今天看到这样一则消息，一位30岁英国准妈妈，因妊娠呕吐反应使整个孕期不能喝水，同时还接受27次住院静脉输液治疗，常以冰棒和病片为生。在10个月的孕期，有6个是躺在床上的，起来行动也得坐轮椅。

你说孕育一个娃容易吗？

说到这让我情不自禁想起怀老大时，每天坐公交车上班时，在车上是捂着嘴巴，下车就呕呕呕。。。。

记得那时的我惧怕公交车，有时专门打车上班，有时和公司申请在家办公，这样才慢慢度过这个艰难的日子。

其实我的妊娠呕吐不算是很严重，因为我的只是发生在孕早期而已。我周围的一位妈妈，妊娠呕吐就从孕早期一直吐到生，很辛苦。

那妊娠呕吐是如何发生？在生活中，我们又如何减轻这种症状，或者在备孕前需要做些什么事情来预防？

对于妊娠呕吐真正的原因尚未明确，只不过科学家们根据一些现象提出多种理论，常见有2种可能原因导致这种症状。

一种是可能准妈妈身体激素水平的波动原因，因为在实验中发现妊娠呕吐严重程度与准妈妈的人融毛膜性激素的浓度呈现正比的关系，也就是说这个激素水平越高，呕吐程度越会越大。

准妈妈受孕后，身体为适应这种变化，会增加激素的分泌，导致激素水平比原来水平要高很多，而这种变化便会引起胃肠功能紊乱，减少胃酸的分泌，减缓胃排空速度，以及使得肠道蠕动能力下降，甚至胃与食道连接处的贲门括约肌也会发生松弛，导致食物下行的速度缓慢。当这些食物积累到一定量后，便会反流到食道管中，发生呕吐。

另一种是受基因的影响，这是加州大学的一项研究中发现的结果：妊娠呕吐者有两种基因会表现异常高。这两者基因分别是GDF15和IGFBP7，它们参与胎盘的发育，以及孕早期和食欲的调节，同时它们周围的DNA也会发生变异，以致猜测可能就是因为DNA变异导致身体产生妊娠呕吐反应。

不管基因还是激素的影响，对于缓解妊娠呕吐的问题，有相关人员做过相应的研究，结果表明预防妊娠呕吐最好方法就是在孕前期准备好充足的营养，让母体的身体营养达到最佳状态。建议想缓解妊娠孕吐从备孕期开始做起，特别要保持均衡饮食，适量运动，要是平时有挑食偏食的习惯，在备孕期每天都要服用综合维生素和矿物质，确保母体的营养储备量。除了这些以外，在这里还给出在孕期要是发生妊娠呕吐，饮食上有哪些注意事项。

减缓孕吐的饮食方法：

少食多餐。女性受孕后，食欲及身体也会变的懒散，不想吃不想动，但是为了胎儿和母体的健康，建议以少量多餐的方式进餐。少量目的是可以减轻妊娠呕吐的症状，确保食物营养能完全被吸收，而多餐有助于保证母体能量的充足，维持身体的正常代谢以及免疫功能等。

进餐速度要慢。受孕后胃肠的吸收及蠕动能力相对要慢，如果此时冲冲进餐，很容易导致食物反倒流入食道管，然后发生呕吐。要是我们在把食物在加工区咀嚼时间久一些，食物也变成很多小颗粒物质，则流入胃部时，更好的吸收，也会提高它们的工作效率，不易让食物发生反流。

适量补充全谷类食物。这类食物含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，B族维生素等，其中B族维生素中的B1和B6在临床上对孕吐具有一定缓解作用。只不过因为它在胃肠中不容易被消化，或者是消化时间相对比较长，胃排空比较慢，因此建议选择适量为主。要是孕吐的特别厉害，也可以购买B6营养素来补充，配合上综合维生素，吸收效果会更好。

少吃寒凉或者味道浓厚的食物。准妈妈受孕后，味觉敏感度会所提高，要是碰到闻不喜欢的味道，会发生呕吐。我怀我家2个孩子，都是不能闻到蒜味，别人家炒蒜香味，在我那个时期就是臭味，而且还会发生剧烈的呕吐反应，建议孕妈妈们也要避开这些味道浓厚的食物。对于寒凉食物，特别容易伤害脾胃，增加胃肠发生腹泻，胃胀的风险，同时还会降低身体免疫功能，影响其他食物的消化及吸收。

虽然妊娠呕吐很辛苦，但并不是全都不好，有研究表明忍受过孕早期的恶心，呕吐后，后期胎儿流产的风险将会减少50%-75%，可想而知，它还是具有一定的好处。因此面对孕期的妊娠反应，我们需采取理性科学方法缓解症状的发生。#以母爱为名##清风计划#