月经周期短了更好？？？

这是一位十级冲浪爱好者的网友发出的疑问。

这两天正值月经期的她在网络上看到一篇关于“月经周期长短可以反映出女性的身体健康情况"的文章就赶忙点了进去。

文章中说，因为受饮食习惯和个人体质的影响，正常情况下，女性月经周期大多25-35天。虽然月经周期25天和35天都属于正常范畴，但是月经周期25天的女性，不仅身体也比周期35天的人更健康，其衰老速度也比周期35天的人更慢。

事实真的如网络上所说的那样吗？月经周期时间究竟受哪些因素的影响呢?月经的健康又是由哪些方面决定的呢？本文将为大家一一进行解答。

你的月经真的健康吗？

从青春期到50岁左右，“大姨妈”几乎每个月都会按时到访。

并且月经的出现与女性的生育能力，以及妇科疾病有着非常密切的关系。但是很多女性，尤其是处于青春期的女生接触此类知识较少，并不了解什么才属于健康月经。

那么，想要判断月经是否健康，我们该如何做呢？

首先，要先了解月经初潮的时间。

所谓的月经初潮就是指女性第一次出现阴道出血，一般情况下，大多发生在12-14岁。因为受外界气候、饮食、遗传等因素的影响，月经初潮时间可能会提前至11岁或延后至16岁。

比如：女生在10岁左右，长期食用鱼虾、奶类以及油炸类等含有大量激素类食物，就可能会导致女生体内雌、孕激素储存过早，造成月经初潮提前。

相对来说，常年居住严寒地区的女生，因寒冷天气的刺激会影响其新陈代谢，使出现气血不足，诱发月经初潮过晚。

但是家长们一定要注意，如果孩子月经初潮过早或过晚出现，都有可能提示身体患有疾病，建议及时就医，找到原因，及时治疗。

其次，判断月经健康还要了解患者的行经时间。

行经时间也就是指月经出血时间。正常情况，女性平均行经时间为3-5天。

可是很多女性都因为长期食用寒凉食物，导致行经时间过短，值得庆幸的是，这种情况不用过于担心，只要及时纠正不良饮食习惯，使行经时间保持在正常范围时间内即可。

再者，月经的健康也与月经量以及月经血特征之间有着密切的联系。

月经量是指行经期间总的出血量，健康状态下，女性出血量约20-60ml。如果长期存在月经量过多或过少的情况，可能提醒人们激素分泌紊乱，需要及时就医。

月经血颜色也可反映出女性月经的健康状况。很多女性并不了解正确的月经知识，认为暗红色的月经血是不健康的状况。

其实，月经血是由脱落的宫颈组织、粘液以及血液构成的。一般情况下健康的月经血大多呈深红色，这是因为血液中大多是静脉血组成，而静脉血就是深红色。

不过在行经期前两天，很多女性也会因为出血量过多和血流速度较快，使血液呈现鲜红色。

但是女性朋友要注意区分深红色和暗黑色，如果在整个行经期间，女性的月经血颜色一直呈现暗黑色，建议及时到医院检查。

另外，月经周期也是判断月经是否健康的重要标准。

临床中将月经来潮第一天到下次月经来潮之间的时间称为月经周期。一般来说，正常月经周期大多为22-35天，平均28天。

虽然月经周期22-35天都属于健康月经的范畴，但是为什么有些人的周期是25天，一些人是35天呢？文章开头所说的周期时长会影响女性的身体健康是真的吗？

月经周期25天与35天有什么差别？

正常情况下，女性的月经周期平均28天左右。但是也有些女性月经周期时长可能会相差数十天，下面我们就一起来了解一下，月经周期25天与周期35天的女性之间究竟有什么差别？

1、卵泡成熟度不同

正常情况下，当女性体内的卵泡发育成熟时，就会刺激身体分泌大量雌激素，促进排卵，卵泡壁破裂形成黄体。

如果卵子没有成功与精子结合形成受精卵，就会被身体吸收，黄体逐渐发生萎缩，在雌激素和孕激素的共同作用下，导致子宫内膜发生坏死、脱落，使出现月经。

这也就说明月经周期25天女性卵泡成熟时间较快，导致月经周期时间短。反之，周期35天的女性卵泡成熟时间相对较长，从而使周期时间长。

2、排卵频率不同

根据科学数据显示，女性一生排卵总量约为400-500个，是不可再生的。

月经周期25天相较于周期35天的人来说，其排卵频率高，排出速度也就越快，也就说明周期25天的女性会更早排空体内的卵细胞，更早绝经，更快失去生育能力。

3、衰老速度不同

上一段中说了月经周期25天的人，因为更早地排空了体内的卵细胞，所以其绝经的时间也就更早。但是很多人并不了解，绝经时间与女性衰老速度也有着密切的联系。

因为当女性绝经后会出现体内雌激素大幅度下降的情况。根据加拿大科学人员的试验研究显示，雌激素的下降会加速皮肤中胶原蛋白流失，使皮肤出现明显的干燥、松弛、皱纹等情况，加速衰老。

而且，根据我国调查显示，女性绝经后，由于雌激素的大幅度下降会加速其骨量的流失，每年约流失骨总量的2.5%。骨量长期的流失会可提高骨质疏松、骨折等出现的几率。

4、生育率不同

因为胚胎都是由受精卵发育而来的，而受精卵又是精子、卵子结合形成的。

但是月经周期的时长影响排卵频率，相对于月经周期的25天的人来说，月经周期35天的女性比25天的排卵率少。所以如果其同样的同房的频率，但是受孕率却较小。

生活中可能存在很多人纠结自己月经周期长短的情况，担心月经周期的长短会身体产生不良影响。但其实，月经周期只要是在正常范围时间内，都不必过于担心。

因为规律比周期长短更重要，规律的月经不仅有利于推测排卵时间，还有利于观察卵巢功能是否正常。

女性行经期间要注意什么？

首先，行经期女性要避免吃生冷食物。

很多女生都喜欢喝冷饮、吃冰激凌，即使月经期也不忌口。但是临床中并不提倡女性，尤其是月经期的女性吃生冷食物。

因为行经期间吃生冷食物会促进子宫血管收缩，影响血液循环，可能会出现痛经、经血减少、突然停经甚至闭经的情况。

女性月经期还会伴有抵抗力的降低，食用生冷食物很有可能会过度刺激胃肠道，诱发胃肠道的不适。

其次，行经期间还要避免熬夜。

如今熬夜已成为年轻人的常态，但是很多人只注重熬夜带来的快乐，忽略了熬夜给身体带来的不利影响，尤其是行经期熬夜对身体的危害更大。

因为行经期间，女性会因为失血过多，身体处于相对虚弱的状态，其抵抗力也有所降低。此时熬夜可能会在一定程度上加重子宫负担，影响子宫健康，可能会扰乱行经时间，甚至出现停经。

而且，月经期还要避免盆浴、泡澡。

泡澡可以加速血液循环，改善肌肉状态，帮助有效缓解身体疲劳。很多人都喜欢在忙碌了一天后泡澡放松身体，但是女性朋友要注意，月经期要避免泡澡。

因为月经期间，女性的子宫口处于非常松弛的状态。如果此时进行盆浴或泡澡很有可能会导致外界细菌、病毒等非常容易进入女性私密部位，诱发妇科疾病。所以建议女性在行经期选择淋浴方式进行清洗，但也要注意水温不能过低，避免诱发感冒等。

总结：

健康的月经体现在多个方面，一般来说，月经周期只要在正常范围内都是健康的，所以没必要过于纠结月经周期，月经的规律比周期长短更加重要。

建议女性在行经期间注意食用生冷食物、保持良好作息、避免泡澡等，以免诱发其他妇科疾病。

文献来源：

[1]《月经周期对女性身体素质的影响：研究进展及研究建议》，阙怡琳; 李卫，2022-03-25

[2]《育龄期女性月经周期的阴道菌群变化分析》，张展;白会会;宗晓楠;李婷;刘朝晖，2022-02-25