准妈妈在孕期可以游泳吗（准妈妈在孕期可以游泳吗视频）

怀孕期间游泳对准妈妈是很有益处的，能够调节孕妇的神经系统功能，促进血液循环，缓和腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状，对促进顺产很有帮助。

游泳的最佳时间是在怀孕4~7个月，游泳不但能增强心肺和神经系统功能，促进血液循环，还能锻炼腰背、大腿、骨盆底等处的肌肉，使孕妇更加适应分娩，并能缓解腰背疼痛、痔疮、下肢浮肿等症状。水的浮力减少了孕妇的负担，胎儿也不容易受到震动。除了蝶泳宜尽量避免外，其他泳姿都可以。

游泳时安全第一，孕妇除了避免感冒、滑倒、磕碰、呛水外，还要特别注意以下几点：

第一，水质及水温。孕妇对水质要求很高，如果泳池的水没有严格消毒，容易引发妇科疾病，甚至造成流产。水温最好保持在28~35摄氏度，太低容易引起宫缩，造成流产或早产，太高则影响胎儿的神经发育。

第二，运动量因人而异。运动强度以运动中感觉轻松、运动后不觉疲劳为宜。

第三，游泳之前要充分热身，譬如10分钟的快走及缓慢的肌肉牵拉。在游泳的前、中、后，还要补充水分和能量，可适当选择运动饮料。

第四，游泳后要进行温水淋浴，禁止蒸气桑拿。上水后立即小便，可预防泌尿道感染。

第五，妊娠未满四个月或七个月以上，或有流产、早产、死胎史，或患高血压、心脏病、妇科病及慢性中耳炎的孕妇禁止游泳。

看完别忘记点赞和收藏啊，可以动动您的小手指来转发，让更多的准妈妈知道这方面的信息。感谢您的分享与理解！最后祝好孕！

本文来自投稿，不代表爱孕网立场，如若转载，请注明出处：https://www.aiywan.com/yqbk/89603.html