产后肥胖是困扰很多宝妈的问题。有些人可能孕期总是吐，不想吃；有些人可能总想吃，吃以前从来不吃的东西，控制不住旺盛的食欲，不管是哪种，产后需要减掉大肚子的宝妈占了大多数哦！我产后一度吃到产前体重155斤，现在131.6斤，整体掉秤23.4斤，肚子也从一开始像怀孕6个月的样子，到了现在像怀孕3个月的样子，也隐隐约约的有点马甲线的雏形了，我是怎么做到的呢？
左边照片是11月1日早上138斤的时候拍的，肚子还像怀孕5个月左右的样子，155斤的时候实在没有勇气拍照，右边是今天早上的，10天的对比图，这两张照片体重相差7斤。
关注我的友友们应该都知道，我是每天早上7-8组“HIIT”训练，4个平板支撑，3组卷腹 1组手臂操，接下来就是拉伸了，共计1小时左右的运动时间。刚开始的时候根本受不了，气喘吁吁，腿疼得不行，现在做完已经除了出汗，没什么累的感觉了，一整天都精神饱满。
早餐通常是两个水煮鸡蛋，有时候加牛奶，午餐是水煮西蓝花，金针菇，豆腐，菠菜等等。都是不怎么升糖的食物。今天早上临时通知孩子放假不上幼儿园。做完核酸买了不少菜，先囤着！
这是今日我和娃吃的饭，鸡腿肉，和水煮鸡蛋，黄瓜拌洋葱，小西红柿。我们俩还吃了柿子。
减肥，管住嘴最重要了，仔细的可以计算下每日的摄入量是不是跟自己的基础代谢有巨大的热量差，不仔细的，吃的时候，可以按照高蛋白 维生素 粗纤维这样吃，差不多一份一个拳头就可以了哦！如果是大基数的话先慢慢调整饮食结构，先瘦下来一些再运动哦，毕竟一个胖子运动，跟一个瘦子运动，完全不是一个概念，瘦子运动，更容易被长期坚持下来哦！
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2024-04-15~暂无数据~