一种神奇的水果包含孕妈和胎儿所需的7大营养，不得不吃（五种不利于孕妇和胎儿的水果）

导读：哈密瓜是一种含有天然甜味的水果，对准妈妈和胎儿的健康都很有帮助。像是可以强化骨骼和牙齿、避免贫血、提高免疫力、预防出生缺陷等。此外，它还能解决对甜食的渴望，增加身体的含水量，避免便秘。

一、怀孕期间吃哈密瓜的好处

1 、可以提供钙质

哈密瓜的钙含量有助于强壮胎儿的骨骼和牙齿结构。怀孕期间补充足量的钙质对妳和宝宝都很重要。哈密瓜可以提供15毫克的钙质。

2 、还可以提供磷

磷对分娩时有效的肌肉收缩很重要。此外，它还有助于血液凝固、肾功能、神经传导、组织修复和心脏功能。

哈密瓜对孕妇和胎儿都很有益。

3 、可以提供铁质

哈密瓜中的铁有助于产生良好的血红素，提供给妈妈和宝宝。红血球的数量良好有助于防止孕妇贫血，还可以提高通过子宫的血流量，提供宝宝丰富的氧气。

4 、提供维生素C

维生素C可以帮助妳在怀孕期间对抗那些烦人的轻微感染，如感冒和流感。不断增长的胎儿形成健康免疫系统时也需要维生素C。

5 、提供维生素A

维生素A对成长中胎儿养成健康的认知功能和抵御任何先天缺陷很重要。它对宝宝胚胎成长发育心脏、肺、肾脏、眼睛和骨骼也很重要。对孕妈也有同样的功效。

6 、提供维生素B1

硫胺或维生素B1是维生素B12系列的活性成分。在对抗几个产前分娩问题时，它有助于宝宝中枢神经系统健康的形成。维生素B1还有助于控制孕吐。

7 、当作抗凝血剂

抗凝血剂是用来稀释血液，防止怀孕期间血液凝块的形成。血液凝块会增加妈妈血管堵塞、心脏病发、中风的风险。

8 、有类胡萝卜素

类胡萝卜素可以强化妈妈和胎儿的免疫系统，对抗各种威胁生命的疾病，如癌症。它们通常存在水果和蔬菜中。哈密瓜含有β-胡萝卜素和番茄红素两种非常重要的类胡萝卜素。

二、怀孕期间吃水果的好处

1 、提供天然甜味

怀孕期间妳可能会很渴望吃甜食，但它们大多低营养价值、高热量，对妈妈和宝宝并没有任何好处。因此，可以改吃含有天然甜味的水果，满足妳的渴望。

2 、增加身体水分

大部分的水果都含有丰富的水分，这有助于提高妳身体的含水量。怀孕期间需要摄入大量的液体，以帮助胎儿成长及保持健康。

3 、可以避免便秘

水果含有丰富的水分和纤维，可以防止妊娠期间便秘。孕妇通常会因为肠胃系统减慢容易发展便秘，水果可以帮助预防。