缓解早孕反应就用这4个办法化解，让孕早期过得更轻松（怀孕期间如何缓解早孕反应?大量的实践证明,有四种方法可以缓解）

女性第一次怀孕时，容易出现头晕、恶心、呕吐、疲劳等早孕反应，尤其是在怀孕5~12周内，尤其是早上空腹时。孕吐的病因尚不清楚，可能与绒毛膜促性腺激素、精神和社会因素有关。

据统计，三分之二的孕妇有孕吐反应。所以，怀孕期间如何缓解早孕反应？大量的实践证明，有四种方法可以缓解早孕反应：

1. 放松心态，坦然接受

早孕反应是许多孕妇在怀孕早期的正常生理反应。没有必要过于担心和焦虑，保持快乐和稳定的情绪。因此，放松，学会分散注意力，不要太在意晨吐，晨吐的症状可能会减轻。

一些研究还发现，妊娠早期轻微呕吐可以降低流产的发生率。孕妇胚胎保护假设可以解释这一现象。这一假设认为，妊娠早期恶心和呕吐是一种适应症，可以避免对母亲和胎儿健康有害的潜在物质。

看来孕吐反应也是一种进化选择，对胎儿健康有益！

2. 休息充足，睡眠充足

孕妇应充分休息，过度紧张，压力过大，可能加重晨吐症状；加重晨吐症状；怀孕期间，孕妇可以使用枕头保护背部和胃，并确保充足的睡眠；不要在电脑、电视和手机前呆太久。屏幕无法察觉的快速闪烁会加重晨吐症状；怀孕期间尽量穿着舒适的衣服有利于休息和睡眠。腰围太紧的衣服会加剧晨吐。

3. 均衡饮食，不强迫进食

在妊娠早期，胎儿生长相对缓慢，所需的能量和营养没有显著增加。孕妇应继续保持孕前均衡饮食，不需要增加食物摄入，以避免妊娠早期体重增加过多。

妊娠呕吐期间的饮食应遵循你喜欢吃的食物的原则。注意食物的色、香、味的合理调配，有助于缓解和减轻症状；你可以根据个人的饮食习惯和口味选择容易消化的食物，少吃多餐；进食的时间、地点和数量不需要特别严格。你可以根据你个人的反应特点在早上起床前吃饭，或者在睡觉前吃饭，强迫自己不吃反而会导致孕吐，这样就更糟了。

4. 适当的营养补充有助于缓解孕吐

一些营养素和日常食物，如维生素，B6、维生素B1、维生素C、姜、柠檬等都有缓解孕吐的作用。

维生素B6是临床医生常用的缓解孕吐的营养素，可用于妊娠恶心呕吐、手足综合征、认知障碍、自闭症、经前综合征等疾病。

维生素B1.它是糖代谢的必需品。它可以维持心脏。神经和消化系统的正常能量。它对食欲不振、消化不良和胃肠张力不足有显著的治疗和预防作用。

维他命C可以缓解孕吐引起的不适。

生姜来源于食物，其不良反应较少， 同时，与传统的治疗妊娠呕吐的药物相比，生姜在没有神经系统的情况下直接作用于胃，因此没有不良反应，如嗜睡和嗜睡。研究指出，生姜在减少妊娠期恶心呕吐和维生素的B6是一致的，这可能与生姜的剂量有关，但是过量的生姜会引起胃肠刺激的症状。

柠檬水果的气味可以形成良性刺激，分散精神，减少头晕、恶心、呕吐等不良反应；柠檬皮的香味刺激人体神经，通过嗅觉神经传递到大脑中心，抑制呕吐。

为了预防和缓解孕吐，一些早孕孕妇还可以服用一些特殊的膳食食品，如贝聪美早保营养包，不仅可以缓解孕吐，还可以补充孕吐引起的营养不足，一举两得。

这四招可以用来缓解早孕反应，一般在怀孕一个月左右孕一个月左右悄然消失，胎儿的生长发育将进入一个新的阶段！

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王福利作者

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