恶心、呕吐、食欲不振、整天昏昏沉沉、晕车宿醉，让孕妈苦不堪言。大约75%的孕妈会有不同程度的早孕反应。孕吐使孕妈远离一些可能对宝宝健康有害的气味和食物，避免胚胎发育异常。其实这也是对宝宝的一种保护机制。

如果妊娠反应严重，持续呕吐，严重影响饮食，甚至减肥、脱水，会影响胎儿的营养，可能导致出生体重减轻。在这种情况下，需要及时就医，通常需要住院治疗，给予水和营养支持。

早孕反应不是很严重，可以参考这些食谱吃，十二个食谱，哪个让你有胃口吃哪个！

缓解孕吐的12种食谱

缓解孕吐可以这样做：

1.少食多餐

避免太饿或太饱，太饿和太饱会容易呕吐，早上空腹更容易恶心，记得早上吃早餐，随身携带一些高碳水化合物，如苏打蛋糕、米饼等。少吃多餐，也能保持血糖水平，缓解昏昏欲睡、晕车宿醉的感觉。

2.尽量不要做饭

如果你受不了油烟和一些食物和调味品的味道。那就尽量不要做饭。

3.多喝水

多喝汤可能会让你的胃感觉更舒服。

4.穿宽松舒适的衣服，不要太紧

5.吃自己想吃的食物，怀孕后可能特别想吃某种食物，这个时候可以尽量满足自己。

6.听从身体的指示，如果你感到疲倦，休息，确保足够的休息，良好的睡眠和充分的休息可以在一定程度上缓解呕吐的不适

7.适当运动呼吸新鲜空气

8.你可能听说过维生素B6可以缓解孕吐，但不一定对你有效。如果需要服药，建议咨询医生后再决定。

9.如果你的妊娠反应严重，呕吐严重，可以喝口服补液盐，避免脱水和电解质紊乱。

最后，我希望孕妇能轻松快乐地度过怀孕。欢迎在评论区分享缓解孕吐的小窍门。

关于如何吃怀孕、分娩、宝宝吃什么、怎么做，可以在评论区留言，或者私信，医生妈妈会及时回复你哦！

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