有什么办法可以缓解怀孕初期的不适（怀孕不是一件容易的事,准妈妈要经历一系列的身体变化）

怀孕不是一件容易的事，准妈妈要经历一系列的身体变化，这些不适主要分为三个阶段。

图片来源：太平洋亲子网

第一阶段：早孕

绝大多数孕妇在怀孕早期会经历不同程度的恶心。这是一种正常的怀孕反应。如果你没有发生，你必须珍惜这段时间，吃更多有利于胎儿发育的营养食物。这一阶段是胚胎生长的重要时期。

然而，一些孕妇由于自身原因，怀孕反应相当强烈。他们基本上吃什么就吐什么。在严重的情况下，他们甚至吐出胆汁。在此期间，胚胎发育的营养主要来自孕妇的日常饮食，但晨吐会影响胎儿对营养的吸收。孕妇可以添加孕妇奶粉作为营养补充食品。

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第二阶段：妊娠中期

怀孕中期的孕妇经常便秘。便秘引起的疼痛部位很深。甚至背部和锁骨也会一起疼痛。他们的腹部会有严重的肠胃胀气，但他们不能把它拔出来。此时，孕妇可以吃更多富含纤维素的食物。如绿叶蔬菜、红薯等。你也可以选择火龙果、香蕉和其他排便水果。

在妊娠中期，孕妇也可能开始出现不同程度的腿部抽筋。例如，在晚上睡觉时突然腿部抽筋，这种疼痛不同于普通的抽筋，只有有经验的人才能理解。准妈妈的抽筋很可能与钙有关。你可以咨询医生是否需要服用钙片来补充钙。

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第三阶段：妊娠晚期

腰痛是妊娠晚期最难忽视的身体不适。由于胎儿越来越重，导致腹部沉重，腰部肌肉更容易疲劳。此外，怀孕后人体内激素分泌的变化也使腰痛更容易发生。这种腰痛常常使准妈妈坐立不安，因为坐着或躺着都会感到不舒服。

在这个阶段，准妈咪睡觉或者平时坐着的时候可以用一个U型枕头来缓解身体不适。

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