怀孕之路，最佳攻略在此（艰难怀孕路途终好孕）

怀孕是每个女人的美丽转变，也是每个家庭的精彩转变。

怀孕，没有以前想象的那么美好，所谓的10个月的女王生活，都是骗人的，换来的只有折腾和折磨。

当然，期待小生命的到来，也充满了幸福和喜悦。

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下面小咖啡分享左左女士怀孕以来的所有经验，主要针对早孕和中孕（怀孕1-28周），分享饮食和注意事项，希望给更多准妈妈很好的帮助：

孕前准备：

怀孕前3个月，坚持每天吃叶酸；

假期不准时来

买试纸检查是否怀孕.

妊娠早期工作：

去医院检查，确定怀孕信息。

注意多休息，不要熬夜

争取每晚11点前睡觉：

2 注意饮食，18种危险食品，不要碰，苹果最好早上吃，保证每天有1500种ML摄入开水哦！多喝水，对身体各方面都有好处，还能防止孕期便秘。

3 了解孕育知识，让孕妈了解更多：

4 孕期运动，除了每天走楼梯外，还可以选择轻松的孕期YOGA。

5 营养食谱：

很多人害怕在怀孕期间吃奶粉会增加体重。为了避免营养过剩，他们也可以考虑吃核桃（或花生）、芝麻和红枣，这对婴儿的成长有很大的帮助。怀孕早期偶尔主要喝孕妇奶粉，后来厌倦了吃，也觉得营养过剩，所以选择吃补充剂。怀孕中期后，我开始用芝麻酱冲洗，早晚空腹喝，效果很好。

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6 其他注意事项：

A. 尽量少用带辐射的东西：比如微波炉一定不能用，还有电磁炉，电脑要少用，吹风机也要少用；

B. 不要多吃泡菜、山楂、水果罐头、人参、龙眼、人参蜂王浆，不要乱吃药，不要喝浓茶；

C. 补充叶酸和维生素E，可预防胎儿脑血管畸形和保胎作用；

D. 穿宽松透气的衣服，不穿高跟鞋；

E. 少吃辛辣生冷的食物，少吃肥肉；

F. 多吃粗粮、蔬菜和水果；

G. 多运动，但仅限于散步等轻运动；

H. 均衡的营养摄入

远离烟酒，饮食清淡，不吃辛辣食物，尽量少吃多餐，一定要保持大便通畅，避免肠胃不适，如皮蛋含铅量高的食物不能吃；

I. 节制性生活

性生活中腹部的挤压和宫颈的刺激起宫缩。在妊娠早期，胎盘附着力不可靠，宫缩很容易导致流产，因此在妊娠早期应禁止性生活。虽然在妊娠中期可以有适当的性生活，但次数和范围应少于妊娠前；

J. 心情愉快，情绪稳定

鲜奶能帮助孕妇预防骨质疏松，还能帮助你稳定情绪；

L. 保持身体清洁，尤其是会阴。

生殖道炎症也是流产的原因之一

怀孕期间，阴道分泌物增多，所以外阴清洁工作非常重要，孕妇应坚持每晚清洁外阴，不用每次用药液清洗，用温水；

M. 按时到医院做产检

N. 孕吐会影响食欲

所以在怀孕初期尽量吃自己想吃的东西，不要刻意多吃或少吃。柠檬汁、土豆、饼干等食物可以改善晨吐。

突发情况自我处理：

先兆流产

这种现象在很多人怀孕的时候都会遇到，就是怀孕初期流红，休假多日抑郁。这时，我需要及时去医院治疗。按照医生的指示，我吃药，卧床休息。我休息了一周。

孕期过敏：

很多人在怀孕期间都会有这样的情况，无论是天气还是橄榄油，还是孕酮。这种症状确实让许多孕妇感到沮丧。

不管是什么原因，一定要第一时间去医院治疗，才是正道。

胎位不正：

28周前，由于宝宝体积相对较小，我经常改变胎儿位置。当我在怀孕中期做彩色多普勒超声时，我发现偶尔的胎儿位置是水平位置，也就是说，胎儿位置不正确，所以我选择做膝盖和胸部位置运动来纠正。

抽筋：

10多周后，我也觉得睡眠姿势特别不舒服。据说左侧睡眠最好，对妈妈和宝宝都有好处。只是睡觉的时候，小腿抽筋总是不可或缺的，尤其是20多周的时候，小腿抽筋越来越严重。

很多人说这个时候要叫醒老公及时按摩，但是发现真的很烦人。后来我研究了一个方法:抽筋的时候，马上坐起来伸直腿，可以减轻抽筋的疼痛。

孕妇学校：

在产前检查的同时，适当参加孕妇学校的课程对孕妇平时的饮食和注意事项也很有帮助。28周前，我参加了医院组织的两门孕妇学校课程，受益匪浅。

参加课程，还有免费礼物.

做一个坚强的准妈妈-和宝宝一起做检查和听课

未完待续...

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