怀孕也不用委屈自己的胃，这些快乐水健康又好喝（怀孕一喝水胃就不舒服）

城市里的时尚OL例如，每天喝冰拿铁、可乐和奶茶是正常的，但怀孕后，为了宝宝的健康，怀孕的妈妈们不得不对这些高糖和高热量的饮料说再见！看着别人毫无顾虑地享受这些快乐水真的很痛苦！事实上，怀孕的母亲也可以有自己的快乐水。今天，我将教你在怀孕期间喝一杯健康的快乐水！

睡前一小时不要喝水，以免晚上频繁起床。

据说水是生命之源。多喝水对你的健康有好处。孕妇应注意补充水分。怀孕后，体内的血液流动会增加很多。在这个时候，你需要喝更多的水来帮助血液循环和消化。尤其是在秋冬这个干燥的季节，孕妇很容易感到口干。在这个时候，他们应该更加注意补充水分，但不是喝得越多越好！

很多孕妈都遇到过尿频问题，因为宝宝长大了会挤压膀胱。因此，一次喝太多的水是不合适的，少量喝太多的水是合适的。孕妈保证每天摄入1000毫升到1500毫升的水分。孕妈在孕晚期要少喝水，最好每天喝1000毫升，以免给身体造成太多负担。

孕妇可以准备一个有刻度的透明水壶和一个小杯子。早上把今天要喝的水倒进锅里，这样你就可以很容易地控制一天的饮用水。把一个小杯子放在手边，你可以随时提醒自己喝水。睡前一小时内注意不要喝水，以免晚上频繁起床。

千滚水是反复煮沸的水。反复煮沸会增加水中亚硝酸盐、砷等物质的浓度，对人体有害。孕妇应该避免喝这种水。

怀孕期间肠胃脆弱，喝太冰水容易引起肠胃不适，严重时还会引起宫缩和流产。为了安全起见，孕妈要少喝冰水！

未煮沸的自来水不仅含有细菌，还含有氯。如果水中残留的有机物与氯相互作用，就会产生致癌物，威胁孕妇的健康！

怀孕期间不能喝酒，但也不必亏待自己的胃！

怀孕期间不不能喝饮料，但你不必对你的胃不好。用你最喜欢的水果和蔬菜，你可以通过几个简单的步骤制作出不失饮料的清爽饮料。它既美味又健康！

制作方法：

1.洗净苹果，去皮去核，切成薄片备用。
2.胡萝卜洗净去皮，切成薄片。
3.用粗盐搓洗柠檬，用刀切3片，去籽。不去籽会有点苦。
4.将苹果片、胡萝卜片、柠檬片放入冷水壶中，先倒入少许温水，轻轻搅拌，刺激果蔬的香气。
5.5分钟后将1升纯净水倒入锅中，浸泡2小时即可饮用。

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这几种蔬菜水果搭配也很好吃哦！

◆黄瓜柠檬水：黄瓜片 3片柠檬 1升纯净水。
◆桃子樱桃水:一个桃子去核切片 樱桃去检查半切 3片柠檬 1升纯净水。
◆猕猴桃香瓜水:猕猴桃两片 半香瓜去皮去籽切片 3片柠檬 1升纯净水。
◆火龙果蓝莓水：半红心火龙果片 10洗净蓝莓，切成两半 3片柠檬 1升纯净水。

玉米是一种营养价值高的粗粮。它富含膳食纤维和维生素，具有开胃健脾的功效。玉米富含维生素E，还可以帮助胎儿的大脑发育。

制作方法：

1.新鲜玉米洗净去皮，备用。不要使用冷冻玉米，会影响口感和出汁率。
2.将500克纯净水放入锅中煮沸，将玉米粒放入锅中煮熟后捞出。注意，不要倒出煮玉米的水，放凉备用。
3.将玉米粒、牛奶、熟米放入破壁机中打泥，越细越好。
4.将刚煮好的玉米水倒入玉米泥中，搅拌均匀。如果你想尝起来更薄，可以多加水。
5.最后放入滤袋中过滤，味道会更丝滑哦！

鳄梨含有天然叶酸，可以防止先天性神经管缺陷和畸形。同时，鳄梨还含有大量的纤维素、蛋白质、维生素和其他营养素，这对孕妇的健康和胎儿发育非常有益。

制作方法：

1.熟透的牛油果去皮去核，放入破壁机打泥。也可直接购买牛油果泥使用。
2.将牛奶和水放入牛油果泥中，继续用破壁机搅拌均匀。
3.倒入杯中可直接饮用，建议半小时内饮用，现饮。奶昔在很长一段时间内容易氧化，会影响口感和口感。

苹果富含维生素、磷、钾和其他矿物质，如糖、膳食纤维和维生素C。孕妇经常吃苹果来促进消化。用苹果开水喝酸甜可口。它还能有效缓解妊娠呕吐，帮助孕妇保持电解质平衡。

制作方法：

1.将苹果洗净去皮，去籽去芯切片。
2.将苹果放入汤锅中，加入1.5升水火煮沸。
3.煮沸后转小火，继续煮20分钟。
4.关火，放凉即可饮用。