大约50%到80%的妇女在怀孕期间经历过髋关节和背痛。虽然孕妇的背痛是怀孕期间的正常副作用，可以通过枕头、运动和按摩来缓解，但仍有一些与臀部和背部妊娠相关的疾病更为复杂，但仍然很常见。以下是怀孕期间最常见的三种与背痛相关的疾病以及如何处理它们的建议。

骶髂关节疼痛

它是什么

每当坐着的孕妇试图站起来， 你会感到左髋疼痛，需要几分钟或更长时间才能缓解。感觉有点像肌肉拉伤或抽筋。事实上，骶髂关节疼痛通常感觉像背部或臀部的剧烈颠簸，可能会延伸到腿部。许多女性认为她们有坐骨神经痛，但这是骶髂疼痛。

为什么会发生？

骶髂关节是脊柱和骨盆的交汇处。在怀孕期间，激素会导致关节放松，这可能会导致炎症和更多的疼痛。

该怎么办呢

用温水洗澡。只要将水温控制在37.5度以下，任何高温都可能影响胎儿，这是一种很好的治疗方法。另一种选择：去看产前脊柱按摩师。他可以调整脊柱，帮助你纠正体重失衡。

腰椎疼痛

它是什么

腰痛是一种遍布背部中部的疼痛，通常从怀孕的前三个月或后三个月开始。患有腰痛的孕妇在怀孕前会有腰痛，这是由于怀孕期间身体的变化而突然加重的。

为什么会发生？

如果你有腰部问题，你的风险会更大。腰痛的自发发作并不少见。由于子宫的发育，腹肌伸展，重心向前移动。这会给背部肌肉带来很大的压力。

该怎么办呢

猫和牛的伸展运动是最有效的。你可以每天练习这个姿势10到15次。方法是四肢着地，在吸气和呼气时交替弓腰，绕背。最后，如果可能的话，改变你的日常习惯：你站得越久，疼痛就越严重，因为额外的重量压力会导致背部紧张和姿势不佳。

坐骨神经痛

它是什么

坐骨神经痛使你的臀部、腿部和大腿像尖刀一样疼痛。只有1%的母亲有过这种经历。

为什么会发生？

当你的宝宝在你体内生长时，他的头会压迫坐骨神经，导致椎间盘突出或突出。

该怎么办呢

妇产科医生建议坐在硬网球上，可以提供深层按摩，帮助缓解疼痛。孕妇按摩也很有效。虽然一旦发生坐骨神经痛，你可能无法预防，但通过保持身材，避免体重增加，你更容易控制疼痛。

当然，我们都知道背部和臀部疼痛很难控制。但这些都是暂时的。孩子出生后不适就消失了。

如果发生以下情况，可以叫医生

许多孕妇认为背痛只是九个月计划的一部分。但如果有极端的疼痛，那就不正常了，你需要看医生：

• 你的疼痛很严重。
• 正常的止痛药不能缓解症状。
• 腹股沟失去知觉。
• 疼痛蔓延到肋骨下(可能是肾脏感染)。
• 你有背痛和发烧

四种预防腰痛的方法

不要穿高跟鞋：任何超过2厘米的高跟鞋都会引起疼痛。高跟鞋会戏剧性地向前移动你的重心，导致背部肌肉过度紧张。

不要举起重物：怀孕期间，你的肌肉会更放松，重会增加肌肉紧张的风险。

姿势不正确：姿势不好会增加背部肌肉的压力。

总结：

不管这样 ，所有的痛苦都是暂时的，最终会过去，当婴儿出生时，你会完全忘记这些痛苦。

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我是J妈，创办了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经认为走遍几十个国家和地区是一件值得骄傲的事情，现在认为做母亲是人生之王！曾经的职场专家，现在的育儿专家，专注于头条码字，每天更文，专注于育儿经验，自我提升，时间管理，分享我所学所思。所有的文章，每一个字，每一个标点，都是我一个个敲出来的。

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