怀孕睡姿有讲究，快来看看你睡对了没（怀孕了应该采取什么样的睡姿）

怀孕后睡觉已经成为准妈妈头疼的问题，尤其是怀孕后期，孕妇的睡姿直接关系到宝宝的健康和生活。如果孕妇左侧睡觉，可以减少压迫引起的胎儿供血不足等可能的健康问题。

怀孕后什么样的睡姿最好？

早孕(1-3个月):随意睡觉！避免趴睡！

在此期间，胎儿在子宫内的发育仍然生活在母亲的盆腔内，外力直接压迫或自身压迫不会很重。因此，孕妇的睡眠姿势可以是随意的，主要是舒适的姿势，如仰卧位和侧卧位。

但是，趴着睡觉的不良睡姿应该改掉。

妊娠中期(4-7个月):注意保护腹部！左侧卧位多！

这一时期要注意保护腹部，避免外力的直接作用。

若孕妇羊水过多或双胎妊娠，应采取左侧卧位睡姿，使孕妇舒适，其它睡姿会产生压迫症状。

如果孕妇感到下肢沉重，可以用柔软的枕头稍微抬高下肢。

妊娠晚期(8-10个月):左侧卧位最好！

经过长期的临床研究和实践，医学专家证实，孕妇在怀孕期间，尤其是妊娠晚期，左侧卧位是孕妇最好的睡眠姿势。

妊娠晚期左侧卧位的好处

1.确保胎盘血液供应

左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2.增加回心血量

左侧卧位可减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血流量，增加肾血流量，改善脑组织血液供应，有利于避免和减少妊娠高血压综合征的发生。

三、改善子宫右旋

妊娠晚期，子宫右旋转，左侧卧位可改善子宫右旋转程度，减少子宫血管张力，增加胎盘血流，改善子宫内胎儿的氧气供应状态，有利于胎儿的生长发育。

以下孕期症状必须采用左侧卧位

1.胎儿发育迟缓时，左侧卧位可辅助治疗。

2.对于下肢水肿或腿部静脉曲张的孕妇，最好在取左侧卧位的同时适当抬高腿部，以促进血液回流。

3.多胎妊娠、妊娠心脏病、妊娠高征等异常症状的孕妇必须躺在左侧。

关于睡姿的tips：

1.躺下休息时，尽量采取左侧卧位。

2.如果你醒来时发现自己没有左侧卧位，那就换成左侧卧位；如果你感到不舒服，采取一个能让你舒服的姿势。胎儿有自我保护能力。当你睡觉时采取的姿势对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或者让你在睡觉时采取适当的姿势。

3.舒适的睡眠姿势是最好的姿势。不要担心，因为你不能保持左侧躺着。每个人都有保护自己的能力，孕妇也是如此。如果仰卧位压迫动脉，减少回心血量，导致血液供应不足，孕妇会在睡眠中改变姿势或醒来。