怀孕时呕吐太厉害试试这几个小技巧，让孕期舒服点（如果你也呕吐,来看看这些技巧,让你在怀孕期间感觉更舒服）

有人说，如果你怀孕时不呕吐，你可能是假怀孕。这句话不是不合理的。据研究，70%以上的孕妇会恶心呕吐。如果你也呕吐，来看看这些技巧，让你在怀孕期间感觉更舒服。

首先，晚上睡觉前吃点东西

根据实际经验，你会发现恶心通常发生在空腹，尤其是在长睡一夜之后，这就是为什么它被称为晨吐。所以，最好在晚上睡觉前准备一些零食，比如饼干、米饼等，放在床头，当你在半夜醒来时，你可以有东西吃。

睡觉前吃少量高蛋白复合碳水化合物，如牛奶、奶酪条、松饼等，可以让你的胃一直舒服到早上。

二是养成少吃多餐的饮食习惯，防止一次吃得太多

防止恶心呕吐的核心方法是确保血糖水平稳定，同时确保胃不是空的。因此，少吃多餐是最理想的选择，即将一日三餐改为每天六餐，但每餐的食物量减少，可以减轻胃的负担，同时及时补充能量。

一定要杜绝的是暴饮暴食，或者一次吃得太多，胃里塞满了，就像空胃一样，容易引起呕吐。

第三，吃一些凉的东西

怀孕期间，准妈妈的新陈代谢会明显加快，所以她们经常感到很热。很多时候，这也是呕吐增多的原因之一。因此，对于许多准妈妈来说，冷液和食物会带来更好的感觉。因此，在电视剧中，准爸爸经常在半夜穿上外套跑出去，给准妈妈买冰淇淋。

第四，让自己吃得好一些，吃有营养、易消化的食物

富含蛋白质和碳水化合物的食物有助于抵抗恶心和呕吐。在选择食物时，你可以做这些倾斜：馒头比米饭更合适；一碗菠菜面比普通面条更合适；牛奶和麦片也是早餐的好选择。

总之，有营养的食物有助于缓解恶心。同时，不要吃太油腻的食物，也不要吃你讨厌的食物来挑战自己。记住，如果你想减少晨吐，远离你不喜欢的食物！

?第五，多补充液体，防止电解质失衡。

在短期内，获得足够的液体比获得足够的食物更重要，尤其是当呕吐使你失去大量的水分时。当你感到不舒服时，你会觉得液体更容易喝，然后通过液体来补充营养。例如，水果奶昔、果汁等可以补充维生素和矿物质。如果你在进食时补充液体，导致胃负担过重，在两餐之间喝水。

如果孕吐严重，电解质水和椰子汁对你很有帮助，尤其是前者。