怀孕十个月饮食原则(怀孕十个月的饮食原则)

怀孕十个月的饮食原则第一个月:不要急着吃两个人的食物第二个月:克服妊娠反应,积极补充营养第三个月:体重不增反降,不用刻意吃多少。如果你想知道适合你的具体值,你可以你可以怀孕前的情况BM值(BM=体重(kg)/身高(m)),参考以下值:BMk

怀孕十个月的饮食原则

第一个月:不要急着吃两个人的食物

第二个月:克服妊娠反应,积极补充营养

第三个月:体重不增反降,不用刻意吃多少。

第四个月:饮食恢复,但不要吃疯了

第五个月:体重快速增长,补铁补钙要跟上

第六个月:做好体重管理工作

第七个月:清淡饮食,控制淀粉、水果等糖的摄入,远离妊娠高血压和妊娠高血糖

第八个月:少吃盐,不浮肿不浮肿

第九个月:少吃多餐,多吃膳食纤维

第十个月:冲刺时间,确保能量

怀孕期间增重速度标准:

孕早期理想体重增加:2KG左右

妊娠中期理想体重增加:5KG左右

怀孕期理想体重增加:5KG左右

以上是一般范围,但因人而异。如果你想知道适合你的具体值,你可以你可以怀孕前的情况BM值

(BM=体重(kg)/身高(m)),参考以下值:

BMk<18.5、孕期增重标准范围:12.5-18kg

18.5≤BM<26、孕期增重标准范围:11-16kg

怀孕十个月饮食原则

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