大约50%到80%的女性在怀孕期间经历过髋关节和背部疼痛。虽然孕妇的背痛是怀孕期间的正常副作用，可以通过枕头、运动和按摩来缓解，但仍有一些更复杂但仍常见的与臀部和背部妊娠相关的疾病。以下是怀孕期间最常见的三种与背痛相关的疾病，以及如何应对。

骶髂关节疼痛

它是什么

每当坐着的孕妇试图站起来， 你会感到左髋疼痛，需要一瘸一拐地走几分钟或更长时间才能缓解。感觉有点像肌肉拉伤或抽筋。事实上，骶髂关节疼痛通常感觉像背部或臀部的剧烈颠簸，可能会延伸到腿部。很多女性认为自己有坐骨神经痛，但这是骶髂疼痛。

为什么会发生？

骶髂关节是脊柱和骨盆的交汇处。在怀孕期间，激素会导致关节放松，这可能会让你偏向一边，这可能会导致炎症和更多的疼痛。

该怎么办呢

用温水洗澡。这是一个很好的治疗方法，只要你把水温控制在37.5度以下，任何高温都会影响胎儿。另一种选择：去看产前脊柱按摩师，他可以做脊柱调整，帮助你纠正体重失衡。

腰椎疼痛

它是什么

腰痛是腰背中部的一种疼痛，通常从怀孕的前三个月或后三个月开始。腰痛孕妇在怀孕前腰痛，这些问题由于怀孕期间身体的变化而突然加重。

为什么会发生？

如果你有腰部问题，那么你的风险就更大了。腰痛的自发发作并不少见。由于子宫的发育，腹肌伸展，重心向前移动。这会对背部肌肉造成很大的压力。

该怎么办呢

猫牛伸展运动是最有效的。你可以每天做10到15次这个姿势练习。方法是四肢着地，吸气呼气时交替弓腰，绕背。最后，如果可能的话，改变你的日常习惯：你站得越久，疼痛就越严重，因为额外的压力会导致背部紧张和姿势不佳。

坐骨神经痛

它是什么

坐骨神经痛使你的臀部、腿和大腿像尖刀一样疼痛。只有1%的母亲有过这种经历。

为什么会发生？

当你的宝宝在你体内生长时，他的头会压迫坐骨神经，导致椎间盘突出或突出。

该怎么办呢

妇产科医生建议坐在硬网球上，可以提供深度按摩，帮助缓解疼痛。孕妇按摩也很有效。虽然坐骨神经痛一旦发生，你可能无法预防，但通过保持身材和避免体重增加，你更容易控制疼痛。

当然，我们都知道背部和臀部的疼痛很难控制。但这些都是暂时的。不适在孩子出生后就消失了。

如果发生以下情况，可以叫医生

许多孕妇认为背痛只是九个月计划的一部分。但如果有极端的疼痛，那就不正常了，你需要去看医生：

• 你的疼痛很严重。
• 正常的止痛药并不能缓解症状。
• 腹股沟失去知觉。
• 疼痛蔓延到肋骨下(可能是肾脏感染)。
• 你有背痛，伴有发烧

预防背痛的方法有四种

不要穿高跟鞋：任何超过2厘米的高跟鞋都会引起疼痛。高跟鞋会戏剧性地向前移动你的重心，导致背部肌肉过度紧张。

不要举起重物：在怀孕期间，你的肌肉会更加放松，所以你会因为举重而增加肌肉紧张的风险。

姿势不正确：姿势不好会增加背部肌肉的压力。

总结：

不管这样 ，所有的疼痛都是暂时的，最终会过去，当宝宝出生时，你会完全忘记这些疼痛。

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我是J妈，创办了宝妈自媒体创业营，带领宝妈实现经济独立！曾经以为自己走遍几十个国家和地区是一件值得骄傲的事情，现在以为做妈妈是人生之王！曾经的职场专家，现在的育儿专家，专注于标题代码，每天更多的文字，专注于育儿经验和宝贝妈妈的自我提升和时间管理，分享我所学到的想法，所有的文章，一个标点符号，都是我一个接一个地敲出来的。

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