很多孕妇和准妈妈都有一个问题:怀孕期间能健身吗？？？怀孕期间能健身吗？？？怀孕期间能健身吗？？？怀孕期间保持健康吗？？？你每天吃、喝、睡，看着肥肉上升吗？特别是一些有锻炼和健身习惯的人，保持肥肉会感到不舒服…

今天专门整理了一些关于孕期健身运动的问题，看完就不用担心了~

1.怀孕期间可以锻炼吗？

俗话说，最怕动胎气，怀孕期间大动干戈真的合适吗？

浙江大学医学院专家表示：首先，孕妇需要一定量的运动，但运动的形式在妊娠早期、中期和晚期是不同的。例如，蹲、高下拉、哑铃划船等健身动作不是腹部力量，而是锻炼腿部和背部，所以这些健身动作对婴儿几乎没有影响。

怀孕期间锻炼和健身有什么好处？

首先，孕期运动健身可以促进胃肠蠕动，改善便秘，可改善常见症状，如水肿、体质增长过快、腰背痛等。能提高睡眠质量。

其次，孕期运动健身有利于维持糖代谢和脂肪代谢的平衡。盆底肌组织功能锻炼可缩短产程，提高阴道分娩成功率，降低剖宫产率，降低阴道分娩后尿失禁的发生率，促进产后体型恢复。

另外，孕期锻炼有助于改善孕妇的情绪，增强自信心，提高自我表现满意度，降低产后抑郁等风险。

但需要温馨提示：运动前，孕妇应接受产科和内科的标准检查，了解基本心脏、肺功能和能量代谢。

3.如何运动健身？

文章开头提到，运动形式和运动量应根据妊娠早期、中期和晚期进行调整，但大多数孕妇基本上可以做如下图所示：

记住，所有的运动都需要在专业的指导下进行，特别是一些没有教练指导的人，没有健身经验，行动不是标准的，而是伤害身体。那些有健身经验的人也需要专业的指导和护理，因为你不知道你的力量在这个时候有多合适，你自己的状态你没有怀孕的时候好。

其实还有很多运动可以做，后期分别为大家整理早、中、晚的健身篇章。

4.如何确保孕期运动安全

刚才说最基本的事情是在专业的指导下进行的。此外，您需要注意的事项如下图所示：

综上所述，孕期适当适当的运动对准妈妈和胎儿非常有益，也需要根据准妈妈的身体状况进行调整，所以孕期也可以移动~