文章/贝贝豆育儿课(欢迎转载分享原创文章)

俗话说：十月怀孕，一次分娩。

长达十个月的孕期孕妈所要遭受地不光是孕期生理性的痛苦，一些口舌方面的禁忌也同样成为孕妈的最大痛点。毕竟，孕妇的每一种饮食都会或多或少地影响腹部的婴儿。

在怀孕期间的许多禁忌中，鱼作为高蛋白食物被认为是孕妇的好朋友，豆妈妈怀孕了，为了提高豆妈的食欲，豆爸改变了吃鱼的方式。

与豆爸的细心相比，豆妈闺蜜怀孕期间吃鱼的经历显得遭罪了不少”。

十月怀孕，孕妇被顿顿鱼折腾欲罢不能，医生的话说出了真相

豆妈最好的朋友前段时间要生三个孩子。豆妈告诉我，直到她最好的朋友和她吐槽，她才知道豆爸给她做鱼有多难。

因为大哥和二胎都是女生。公公婆婆属于老思想，一直想要孙子。她每天都和豆妈最好的朋友说话，但最终还是承受不了压力。她最好的朋友选择为三个孩子做准备。

因为妊娠早期的妊娠反应与以前不同，渴望孙子的婆婆咬紧牙关说这次一定是个大孙子，从一开始从一开始就吃各种营养，尤其是鱼，一定是每天必吃的食物。

因为怀孕早期的妊娠反应与以前不同，渴望孙的婆婆坚持说这次一定是个大孙子，从一开始就要求女朋友吃各种营养，尤其是鱼，必须是每天必须吃的食物。

每顿饭都有鱼，说起来简单，却是闺蜜自己受苦。

考虑到孕妇在怀孕期间不能吃太油太咸的食物，给闺蜜准备的鱼基本上都是蒸的，连续一个多月，谁都受不了。

但婆婆不这么认为，认为这是儿媳盲目矫情，显然吃鱼对胎儿和母亲有益无害，即使是为了孩子，媳妇也要忍着吃。

直到产前检查，怀疑的闺蜜才把这件事告诉了医生，医生严肃地对婆婆说：

吃鱼对孕妇和胎儿都有好处，但应该有一定程度，更不用说吃鱼如果不掌握三个原则，吃也是白吃，但会增加胎儿的风险。

闺蜜婆婆收敛了过去的方式。

豆爸专门咨询了相关医生，发现吃鱼真的有三个原则，遵循这三个原则，孕妇在怀孕期间不会受苦。

牢记孕期吃鱼的三原则，让宝宝不受苦就不会受苦提前记在心里

原则一:避免吃含汞高的鱼

鱼也很丰富DHA，能让宝宝更聪明。DHA含量是禽畜肉的10-100倍。DHA的首选。

需要注意的是，海鱼虽然好，但要特别注意选择。

美国联邦药品食品管理局和美国环境保护局（FDA and EPA）发表了《孕妇和儿童如何吃鱼》，其中提到了一些鱼含有高浓度的汞。

孕妇避免食用。孕妇经常吃汞含量高的鱼，容易损伤胎儿中枢神经系统，甚至可能导致畸形。

● 海鱼不适合食用

鲭鱼王、枪鱼、红罗非鱼、鲨鱼、剑鱼、墨西哥湾方头鱼、罐头金枪鱼、大眼鲷。

● 可食用的海鱼

凤尾鱼、鲈鱼、鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼、比目鱼、鲭鱼、小黄鱼等。

● 淡水鱼可水鱼

有些孕妇不喜欢海鱼，有些淡水鱼也富含DHA，如鲫鱼、草鱼、鲈鱼等。

原则二:避免吃太多鱼

鱼虽好，但不能贪吃。《中国居民膳食指南2016》指出，孕妇每周吃鱼不得超过2-3次。甚至鲤鱼、石斑鱼、安康鱼、岩鱼等。一周不能吃一次以上。

同时，除了数量要求外，孕妇吃鱼的数量也有限制。

每周吃鱼不超过340克。喜欢吃金枪鱼的孕妇每周不超过198克。

同时，孕妇应避免吃生鱼。生鱼中会有寄生虫，影响胎儿健康。他们更喜欢吃寿司。

原则三:避免吃鱼的两部分

在掌握鱼体内汞含量高的同时，也要了解鱼体哪些部位汞含量高，这样吃鱼时就可以避免。

以鲫鱼为例，鲫鱼的鱼脑和鱼皮中汞含量最高，相比之下，鱼和鱼子的含量会更低，这也提醒孕妇在选择吃鱼时尽量避免汞含量较高的位置。

豆爸有话说

豆爸在了解了孕妈孕期吃鱼的几大原则后，专门给出了选择新鲜鱼的小窍门:

看鱼眼：鱼眼要干净明亮，眼球要饱满凸出。

闻鱼鳃：鳃的颜色是鲜红色，不能太暗。闻起来咸或土腥，没有异味或其他异味。

摸鱼鳞：鱼鳞间很紧实并且有光泽，鱼身体表面还有透明的黏液。

按鱼肉：新鲜的鱼很有弹性，手指按压后会立即恢复原状。

做好这四点，爸爸相信孕妇会吃到更安全的鱼。