怀孕了总便秘怎么办这些方法你试过了吗（怀孕了便秘怎么办求解决方法）

说到怀孕期间的便秘，我相信很多母亲都来了。那么，孕妇应该如何面对怀孕期间的便秘症状呢？有很好的解决办法吗？这个看似简单的问题，但对孕妇来说，却成了一件大事。

为什么便秘更喜欢孕妇？

俗话说，十男九痔，十女十痔。怀孕的母亲在十月怀孕，随着婴儿在母亲的胃里逐渐长大，怀孕的母亲的身体也在悄悄地发生一系列的变化。是什么导致了孕妇的便秘，甚至是产后痔疮？科学研究表明，孕妇便秘的主要原因如下：

1.怀孕后，孕妇会分泌大量的孕酮，高水平的孕酮会导致胃酸分泌减少，胃肠道肌肉张力减弱，肠蠕动减慢。因此，食物被消化后，粪便会长期停留在肠道内，粪便中的水会被肠壁细胞反复吸收，随着时间的推移，粪便会变得干燥和坚硬，最终导致便秘。

2.绝大多数孕妇在妊娠晚期，子宫增大会压迫部分胃肠道，主要是直肠压迫，孕妇腹肌受子宫影响，收缩力减弱，导致腹部不能形成足够的压力促进粪便排出，导致肠道粪便滞留，引起便秘。

面对便秘

面对便秘带来的痛苦，孕妇会不时听到一些建议，如多喝水、多吃膳食纤维、多锻炼、定期排便等。然而，这些方法在很多情况下都会明显失败，不仅不会缓解孕妇便秘的症状，还会引起一系列的问题。预防便秘也有一些陷阱，孕妇首先要做的是避免误入雷区。

一是多吃水果。一般建议多吃水果，多吃水果可以预防便秘。建议是正确的，因为水果和蔬菜是富含纤维的食物，孕妇在吃了很多纤维饮食后可以减少便秘的发生。不过，请注意，并非所有的水果都能预防便秘，比如我们都相信真正的水果香蕉。科学研究表明，未成熟的香蕉富含单宁酸等物质，不仅不能润滑胃，而且更容易引起便秘。因此，孕妇在选择水果时，应避免吃未成熟的香蕉、苹果、橙子、火龙果等水果。

二是多喝蜂蜜。众所周知，蜂蜜有润肠通便的功效。但研究表明，蜂蜜虽然能润滑肠胃，但必须保证足够的量才能达到这种效果。也就是说，对于孕妇的便秘症状，每天至少喝150~200克蜂蜜，蜂蜜是富含糖的天然有机物，对于含糖量如此高的蜂蜜，会影响孕妇和婴儿的激素水平吗？科学研究表明，孕妇在怀孕期间过量饮食糖会导致血糖水平升高，影响胎儿的生长发育。因此，一杯简单的蜂蜜也不能解决便秘的问题。

面对便秘，孕妇如何有效防治？

便秘是可以预防的，孕妇要注意以下几点：

首先是养成良好的生活习惯。作为准妈妈，怀孕期间要注意养成每天固定时间上厕所的习惯，保持轻松愉快的心情度过怀孕。如有轻微便秘症状，不要用力排便，以免引起流产、早产、痔疮等后遗症。

如果便秘症状越来越严重，必须立即就医，听从医生的建议服用排便药。不要随意服用泻药，以免影响胎儿，轻会影响胎儿营养不良，严重会导致流产。

保持饮食平衡，三餐饮食正常。日饮水量保证在1000毫升以上。多吃含纤维素的食物，如新鲜蔬菜和水果，尽量少吃辛辣食物，少喝碳酸饮料。

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