怀孕了会便秘,它居然影响我生孩子吗(大便啊大便,再不分手我就受伤了!)

原因三:不良饮食习惯怀孕期间,孕妇会补充大量高蛋白和高脂肪的食物,如肉、蛋和牛奶,忽视蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄入,导致饮食中缺乏维生素、钾和铁,从而减少有利于肠道排便的纤维,导致便秘。除了不良的饮食习惯和运动量减少外,另一方面也可能是由于怀孕期间子宫过度扩张,导致盆底肌组织和腹部肌肉松弛。

当我得知自己怀孕的那一刻,全家人都像国家足球队一样欢呼雀跃。众所周知,怀孕280天又苦又甜,甜蜜可以分享,痛苦只能自己咽下去,尤其是像便秘这样害羞的事情,怎么能说出来呢!

没关系,今天十月菌就来说说关于便秘的二三件事。

一、大便啊大便,再不分手我就受伤了!

危害1:引起或加重痔疮

便秘时,肠道会再次吸收大便中的水分,导致大便更加干燥。这样很容易损伤肠粘膜,排便时会出现血便,增加肛门括约肌的压力,致或加重原有痔疮。

危害2:毒素回收

严重便秘时,身体会自动将部分毒素回收到血液中,对孕妇的健康产生不利影响。

危害3:腹痛、腹胀、腹胀

有排便感却不能排出,很容易引起腹胀,甚至腹痛。不但使孕妈心情不好,而且极大地影响了孕妈的食欲。

此外,肠道内大便堆积过多会使腹部变得更大、臃肿,还会影响胎儿的发育,挤压胎儿的生长空间。

危害4:肠道毒素堆积

肠道毒素的积累可导致肠内毒素血症,对身体造成非常严重的后果,对腹部的婴儿也有非常严重的影响,甚至可能导致胎儿畸形。

危害5:影响分娩

一些便秘非常严重的孕妇在分娩时,由于粪便过多积聚在肠过多,因此阻碍了胎儿和婴儿的下降,可能导致分娩过程的延长甚至难产。

第二,大便君,你一直依赖我是神马。

原因1:激素水平升高

怀孕后,各种激素的水平逐渐增加,特别是孕酮的不断增加,减少了胃肠道动力和胃肠蠕动,延长了食物通过胃肠道的时间。同时,能加速胃肠蠕动的胃动素含量也在下降,因此孕妇自然容易便秘。

原因二:子宫胀大

随着孕周的增加,扩张的子宫开始压迫体内的乙状结肠、直肠和月扇肌,腹部力量在一定程度上逐渐受到限制,导致孕妇排便缺乏动力和便秘。

原因三:不良饮食习惯

怀孕期间,孕妇会补充大量高蛋白和高脂肪的食物,如肉、蛋和牛奶,忽视蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄入,导致饮食中缺乏维生素、钾和铁,从而减少有利于肠道排便的纤维,导致便秘。

原因四:运动量减少

怀孕后运动量减少,肠道蠕动减慢,使肠道内的食物残渣滞留时间过长,肠道内的水分再次被吸收,导致便秘。

此外,产后新妈妈也更容易便秘。除了不良的饮食习惯和运动量减少外,另一方面也可能是由于怀孕期间子宫过度扩张,导致盆底肌组织和腹部肌肉松弛。对于剖腹产的母亲来说,由于伤口尚未愈合,腹部无法用力,排便力量减弱。

另一方面,可能是产后脱水和体内水分减少导致大便干燥。对于自然分娩时被侧切的母亲来说,排便时更容易挤压伤口,可能会导致伤口撕裂。因此,母亲们害怕排便,拖延和恶性循环,导致更严重的便秘。

三、滚蛋吧,是时候彻底说再见了!

招式1:多吃蔬果杂粮

排便困难往往是因为吃了太多高蛋白高脂肪的食物,所以在日常生活中要多注意吃一些富含纤维的蔬菜、水果和粗粮,如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、燕麦、糙米等。

动作2:养成良好的排便习惯

母亲可以根据个人习惯定点排便,最好能养成早上排便的习惯,让身体在新的一天里运转得更好。

假如已经遇到排便困难,也要坚持在固定时间尝试,长此以往,可以形成排便反射,缓解便秘。

另外,不要忍受排便后的意图,最好能及时排便,避免排便在体内堆积太久再次被肠道吸收水分,造成干结。

招式3:多喝水

每天早上起床后喝一杯温水,以增加肠道蠕动,促进排便。通常也要注意多喝水,不要等到口渴才喝水,因为那时身体非常缺水。

此外,饮用水可以大口吞咽,防止肠道迅速将水吸收到血液中,从而阻碍水到结肠。这样,大便就可以变软,容易排出。

招式4:每天适当运动

适当的运动可以改善身体的新陈代谢,还可以增强腹肌的收缩力,促进肠蠕动,帮助排便。

假如孕妈身体沉重,每天做一些简单的活动,做一些体力所能及的运动,如散步、打太极等,增加肠道排便动力。

招式5:保持身心愉悦

心情不好会使胃酸分泌减少,影响肠胃蠕动。母亲平时要合理安排工作和生活,保证充足的休息和睡眠。

如果你心烦意乱,你不妨做一些有趣的事情,比如听音乐和阅读,尽量避免不良的精神刺激,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。

十月菌提醒:如果便秘严重,妈妈可以偶尔喝乳果糖(15~30)ml/日)或肛塞露缓解,但不要长时间使用哦!

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