一位朋友说她怀孕4周了，肚子特别肿。一位朋友说，胃胀得很痛，坐着不是站着也不是，真的很不舒服。有些人只有3个月大，胃胀得像5个月大。这也是怀孕的正常症状。许多孕妇将从怀孕早期持续到妊娠晚期。我很好。我怀孕前有腹胀。怀孕后，这种症状得到了缓解。看看我的方法。

腹胀的原因

1.由于孕酮水平升高，胃肠蠕动功能下降，胃排空时间较长，食物在肠道细菌的作用下发酵，产生大量气体，引起腹胀。

2、怀孕后，变得比较疲惫，不想活动，胃肠蠕动也会减慢，引起胀气。

3、吃太多容易产生气体的食物，如豆制品、油炸食品等，也会引起腹胀。吃饭时，边吃边说话，也会引入空气，导致腹胀。

4、三个月后，扩大的子宫也会压迫肠胃，也会影响气体的正常排放，从而导致腹胀。

缓解腹胀的方法

1.少量膳食：在怀孕早期，食物量也很小。如果你有一天胃口很好，不要吃得太饱，你应该坚持每次少吃，每天吃超过3顿饭，这将减轻胃肠道负担，保持正常的排气功能。我在怀孕期间吃得很少，这与怀孕前的食物量不同。据估计，没有腹胀。

2.少吃肠胃胀气的食物:太甜、太酸、太辣、油炸食品、红薯、土豆等。怀孕期间，我坚持多吃蔬菜和水果，很少吃太甜、辛辣和红薯。膳食纤维供应充足，有利于缓解腹胀。

3.专心吃饭:饭:吃饭时要集中精力，不要边吃边说话，避免吸入大量空气。这可能是我们人民的共同问题。慢慢吃，慢慢吃。其实再慢，一顿饭10分钟就能解决，吃完就忍忍吧。

4.多喝水:每天至少1000毫升水，达到润肠通便的目的。我，一个以前不喜欢喝水的人，甚至被称为骆驼。怀孕期间每天坚持8杯，便秘问题解决了，感觉很放松！

5.每天都有一定量的活动:怀孕初期不想活动，还要每天散步，促进胃肠蠕动，缓解腹胀。我每天都要走很多路，6000-10000步，非常现成。多活动对缓解腹胀非常有益！

以上就是我所知道的，希望一切平安！如有疑问，请在评论区留言讨论。