怀孕后总想睡觉、怎么都睡不够!记好3步，就能搞定嗜睡!（怀孕后天天困的不行 嗜睡）

在妊娠早期，由于妊娠反应，经常呕吐怀疑生活。当胎儿一天天长大，到妊娠晚期，许多孕妇容易困倦，有嗜睡症状。

为什么孕晚期容易嗜睡？

孕晚期身体虚弱、体温高、头晕、嗜睡等都是正常现象。

肚子里的宝宝一天比一天大，需要的能量一天比一天多。孕妇体内循环过快，导致体温升高。同时，由于胎儿的生长，母亲的腹部坠落感更严重，所以她感到很累。

另一个症状是早上起不来。但是睡了多久还是觉得困！这是因为怀孕期间激素变化，黄体素和孕酮都会升高。

此外，新陈代谢能力增强，血糖不足会导致嗜睡症状。只要没有其他身体异常，就不用担心。

如何缓解总想睡觉的情况？

1.首先，确保每天睡眠充足

安排好日常作息时间，白天要避免过度活动，睡前要做一些放松练习，提高睡眠质量。

2、想睡就睡

怀孕期间，身体的工作量会增加。妈妈可以早点睡觉，想睡觉的时候可以适度休息，缓解睡意。

养成午睡习惯

孕晚期有工作的孕妇午睡变得非常重要。即使中午闭上眼睛20分钟或小睡一会儿，也能起到很大的作用。

孕晚期睡眠注意事项？

妊娠中晚期，胎儿发育迅速，子宫生长迅速。如果孕妇选择仰卧，子宫会压迫脊柱前的血管，阻碍肾脏的血液回流到心脏，从而影响心脏的血液排出。

胎盘长期注血不足会导致胎儿缺氧或营养不足！导致胎儿生长发育迟缓！

所以。正常的孕妇，在睡觉时左侧卧位比较好，左侧卧睡不仅可以减少妊娠水肿，而且还能预防妊娠期高血压综合症的发生。

但不要求孕妇保持这样的睡姿，毕竟，整晚保持同样的睡姿也会带来身体不适。

同时，左侧睡眠不是90度左侧卧位，而是15-30度左侧卧位。此外，心脏病或慢性心力衰竭的孕妇和子宫内自然左旋的孕妇不适合左侧！

怀孕后身体不适，只要你知道具体原因，就不用太担心。因此，对孕妇来说，补充更多的怀孕知识是非常重要的！

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