怀孕后总是昏昏欲睡,那多补点觉有用吗(怀孕容易累?是真的!孕妇总觉得想睡觉,怎么睡不够?)

我相信很多马妈自己也会清楚地意识到,怀孕后真的懒得动!要怪就怪激素水平的变化吧!怀孕初期,由于激素水平的变化,大多数孕妇都会呕吐呕吐恶心,全身无不振,容易疲劳,嗜睡等情况。孕晚期,体内激素水平正在为分娩做准备,也会发生很大变化。

我相信很多马妈自己也会清楚地意识到,怀孕后真的懒得动!好像移动需要很多努力。事实上,怀孕的困倦和疲劳真的不是马妈的懒惰,而是身体的正常反应!

怀孕容易累?是真的!

孕妇总觉得想睡觉,怎么睡不够?事实上,90%的孕妇都会有这种感觉,尤其是在怀孕的早期和晚期!所以,别担心,这不是你自己的问题。

要怪就怪激素水平的变化

怀孕初期,由于激素水平的变化,大多数孕妇都会呕吐呕吐恶心,全身无不振,容易疲劳,嗜睡等情况。

孕晚期,体内激素水平正在为分娩做准备,也会发生很大变化。

研究发现:

孕晚期疲劳强烈的孕妇体内有一种类似麻醉剂的激素,主要成分是孕酮,孕晚期分泌较多。因此,在这个阶段,孕妇会有睡眠问题、困倦和睡眠质量下降。

怀孕期间犯困会不会不好?

其实也没什么不好的,不用过于担心。但是如果是睡太多的话,却不一定好。有研究表明,孕妈妈每天睡8~10小时就够了。,睡得太多也不好。

睡得太多并不一定是好原因:

一、躺在床上懒得动,会削弱身体的功能

第二,如果睡眠时间长,很容易导致睡眠质量得不到保证。

假如白天容易犯困,可以小睡一会儿。

如何缓解疲劳?

怀孕10月,这个时间不短,如果整天昏昏欲睡也很不舒服。所以,孕妇还是想办法提神。

1.小编首先想到的是锻炼!

适度运动有很多好处:控制体重过快增加,为自然分娩做准备,睡眠质量肯定会提高很多。

最近因为疫情,出去锻炼总是有点不安,可以在家做简单的锻炼!

2.左侧卧位可以提高睡眠质量

怀孕后子宫增大,子宫是右旋器官,会压迫右侧输尿管。因此,许多产科医生建议左侧卧位。首先,它可以减少子宫对输尿管的压迫,改善子宫右旋,使睡眠更舒适。

当然,这并不意味着你必须一直躺在左边。如果你厌倦了睡在左边,你可以翻到右边,或者背后,让你的身体处于舒适的状态。

另外,睡觉的时候可以在腿上放一个小枕头,会舒服很多,还能有效缓解半夜腿抽筋的问题,让睡个好觉的概率更大。

3、放松心情

说到这里,感觉就像多喝热水一样废话。但真的是对的,要做到也不容易。

怀孕时,虽然快乐大于担忧,但由于各种不适和对婴儿胃的担忧,孕妇的情绪很容易波动。但归根结底,就是不要想太多,应该吃,应该睡觉,应该去上班,这是充实的。

另外还有一些小技巧:比如睡前听一些舒缓的音乐,泡个热水脚,让老公按摩等等。简而言之,你可以尝试所有让你睡得好的方法。

怀孕并不容易,尤其是孕妇,在特殊时期总是感到困和闷,但也要注意调整和安排生活,让怀孕的生活更放松~~

怀孕后总是昏昏欲睡,那多补点觉有用吗

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