体重一直是女性关注的焦点。许多人会非常担心怀孕期间体重增加过多，产后身材难以恢复。

孕期体重控制主要分为四种情况：

1. 怀孕期间由于妊娠反应比较明显，经常呕吐，没有食欲，体重增长缓慢；

2. 怀孕期间饮食均衡，每天进行体重测试，有意识地控制体重增加；

3. 在怀孕期间，会出现口味变化、饮食结构和活动减少。孕妇变得喜欢吃甜食，食欲增加，活动减少，没有监测体重或不关心体重增加的趋势，最终体重迅速增加；

4. 孕期水肿。

相信大家对前三种情况都有一定的了解，怀孕期间水肿的情况，也可能经历过或听说过，但也可能有些疑惑在心里。

所以，今天就为大家分享一下孕期水肿的原因及改善方法。

怎么知道你真的是水肿？

如果怀孕的母亲发现她的脚踝、小腿、手臂或脸有一天变得越来越肿胀，并用手指按压肿胀的部分，当按压时，皮肤会明显凹陷，不会很快恢复，这意味着她在怀孕期间遇到水肿。

孕期水肿分3种：

1. 生理性水肿：

妊娠早期通常没有水肿。妊娠晚期，子宫增大会压迫下腔静脉，导致血液回流受阻，下肢水肿明显。这种情况主要发生在小腿、脚踝和其他地方。

引起水肿一般抬高下肢，休息后会出现明显的缓解或消失，属于生理现象。

2. 内分泌变化：

怀孕期间激素水平的变化可能会导致身体水肿。

3.妊娠合并疾病：

而且水肿在休息后并没有缓解，而且出现逐渐加重的情况，就要考虑孕期合并疾病的情况。

孕妇血压压和尿蛋白需要监测，以排除妊娠期间的高血压和妊娠合并肾脏疾病。因此，怀孕期间的水肿不容忽视。水肿严重，需要及时到医院检查。

缓解方式：

1、如果是生理性水肿，适当活动，不要久坐，适当按摩腿部；

2、尽量选择高蛋白、低钠的饮食模式；

3、多吃新鲜蔬菜和水果；

4、少吃或不吃难消化、易胀气的食物；

5、如果水肿严重，建议在医生的指导下进行治疗。

亲爱的妈妈们，你们怀孕期间肿了吗？你尝试过什么缓解方法？不妨在评论区留言告诉我们，和很多妈妈分享一下你的经历。