怀孕的表妹静静地打电话给我，她说：表姐，我呕吐得很厉害，每天早晚呕吐，吃完呕吐，呕吐到我怀疑生活。我发现我很瘦，会影响胎儿吗？

表姐怀孕才一个多月，是孕吐开始的时候。表姐平时体质不是很好，第一胎精神紧张，所以孕吐比较厉害。

我告诉她放松一下。只要体重减轻不超过怀孕前体重的5%，这是正常的。不要太担心。因为胎儿在早期需要很少的营养，只要孕妇放松，保持正常的用餐和工作和休息，胎儿和孕妇就会健康。

在调整心态的同时，准妈妈也可以通过了解怀孕的相关知识，采取适合自己的方案来缓解孕吐。

孕吐的原因

孕吐是孕妇怀孕早期产生的恶心呕吐，俗话说害喜。一般来说，准妈妈发生孕吐的时间，是从妊娠后的40天左右开始，一直持续到3个月内，妊娠3个月后，孕吐就会自然消失。在这个过程中，一些孕妇的晨吐症状会更严重，一些孕妇的晨吐症状会更轻微。孕吐的产生和严重程度主要受以下两个原因影响：

(一)生理

怀孕后，孕妇体内的激素分泌会增加，导致孕妇恶心呕吐。此外，怀孕后，孕妇也会分泌大量的黄体素。黄体素具有稳定子宫的作用，但也会影响胃肠道平滑肌的蠕动，影响消化系统的正常运行，导致孕妇恶心呕吐。通常身体素质差的准妈妈孕吐会更严重。

(二)心理方面

每个准妈妈怀孕后，心理都会有一定的变化。从母亲的女儿到即将升级为孩子的母亲，角色的变化和身份的转变都是复杂的。

既有成为母亲的喜悦，也有担心成为一个坏母亲的角色的矛盾。一些孕妇因为担心胎儿的生长发育而变得太紧张，情绪也变得起起落落。

精神紧张和情绪不稳定会变成心理压力，心理压力会通过身体症状表现出来，成为准妈妈的恶心呕吐。所以精神状态差，容易紧张的准妈妈孕吐会比较严重。

缓解孕吐症状的三种方法

虽然晨吐不是一种疾病，但呕吐真的很致命。一些准妈妈说，我怀疑生活，没有办法缓解吗？由于我们知道晨吐的原因，我们自然可以采取相应的方法来缓解晨吐的症状。结合专业知识和相关经验，整理了三种缓解晨吐的方法，希望能帮助有需要的孕妇：

①保持精神愉快

在呕吐的原因中，心理因素占很大比例。因此，调整心理状态，保持快乐的心情，可以在很大程度上缓解呕吐的症状。因此，在整个怀孕期间，特别是在怀孕早期，准父亲应该给准妈妈更多的精神关注和生活照顾，这样准妈妈就可以保持快乐的心情度过整个怀孕和分娩期。

②充足的睡眠时间

因为在怀孕的早期，孕妇的身体机能不能适应怀孕引起的新状态，所以整个人会变得容易疲劳，疲劳，想睡觉。

孕妇不应该因此而焦虑或担心，因为这些现象是正常的。只要调整工作和休息时间，确保每天有足够的休息时间（一般建议每天至少有8小时的正常睡眠时间和1小时的午睡时间）。休息后，孕妇的疲劳会改善，晨吐也会减少。

③尽量少吃多餐

空腹或吃得太饱很容易加重孕妇的晨吐。因此，孕妇应遵循少吃多餐的原则，一次不要吃得太饱。你可以在晚餐外准备更多的面包和饼干作为额外的食物。如果孕吐严重，孕妇可以多吃蔬菜、水果等碱性食物，以中和胃酸，减少孕吐。

因此，只要调整精神状态，及时安排用餐和作息，孕妇的晨吐就会得到缓解和缓解 减轻的。