对于今天的年轻人来说，吃晚饭是正常的。因为他们睡得很晚，从晚上9点到12点开始感到饿，所以他们也养成了年轻人喜欢吃晚饭的习惯。

但许多年轻人在成功晋升为准妈妈之后，

还保持着吃夜宵的习惯，这到底是好是坏？

吃晚饭影响准妈妈的睡眠

根据人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间。吃了晚饭后，很容易增加胃肠道的负担，使胃肠道无法在夜间得到足够的休息。许多孕妇容易出现睡眠问题。如果他们再吃晚饭，会更影响孕妇的睡眠质量。

吃晚饭很容易导致准妈妈肥胖

夜间，身体的代谢率会降低，热量消耗最少。因此，很容易将多余的卡路里转化为脂肪堆积，导致超重和产后恢复能力差。如果孕妇太胖，可能会导致产后恢复能力差，无法恢复到怀孕前的正常体重，并需要产后减肥。

1、控制吃夜宵的时间。吃夜宵的时间和睡眠之间一定要隔一定的时间，最好在睡前2小时吃完夜宵。

2、控制吃夜宵的量。夜宵的量一定要小，不能超过全天进食份额的1/5，品种可以多一点。

3、晚上吃粥最好。粥中的淀粉可以与水充分结合，不仅可以提供一定的热量，还可以提供一定的水分。此外，粥营养丰富，味道鲜美，易于消化，不会对肠胃造成负担，是晚餐的首选。鱼片粥、猪肝粥、八宝粥都是不错的选择。

负责编辑：刘墨轩

图片来源：网络

内容参考：《十月怀胎百科》

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