怀孕后还能放心吃莲子吗_孕育常识_亲子宝典库（刚怀孕能吃莲子吗怀孕初期有哪些饮食禁忌）

有一种食物，我不知道是蔬菜还是水果，还是坚果，但它富含镁、铁、钾和其他营养物质，非常适合孕妇，印度人被称为makhanas！

怀孕后还能放心吃莲子吗？

是的，孕妇可以放心吃莲子。莲子营养价值很高，含有钙、铁、镁、钾、锰、维生素B、氨基酸和抗氧化剂对婴儿的发育非常有益，可以预防妊娠期高血压和糖尿病的复发。

孕妇吃莲子7大好处

1、促进胎儿发育

莲子富含优质蛋白质，是婴儿大脑和神经发育的关键营养。

2、平衡孕妇血糖

许多孕妇都遇到了血糖升高的问题，莲子中的维生素B、高纤维、低热量有利于身体能量的消耗，有利于孕妇的血糖平衡。

3、提升肤质

莲子能很好地锁住皮肤水分，减少角质形成，抑制蛋白质氧化，从内到外保持皮肤湿润美白。

4、预防妊娠高血压的发生

吃莲子的人会感到苦味，这是一种叫异喹啉的物质，有助于扩张血管，抑制血压升高。

5、预防腹泻

孕妇如果腹泻，不敢吃药，可以吃一点莲子。莲子中少量的生物碱能缓解肠痉挛和腹泻症状，是孕妇治疗腹泻的良药。

6、治疗孕妇失眠

在中后期，由于激素的变化、心理和生理压力，孕妇往往会长期失眠。此时，吃一点莲子，莲子中的维生素和保健可以调节身体功能，有很好的镇静作用，从而缓解孕妇的失眠症状。

7、去燥热

孕妇总觉得身体干热，这个时候也可以吃一点莲子。莲子能很好地清除体内的干热，起到降火强心的作用。

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