怀孕后大把掉头发咋回事用对方法可以改善（桃妈妈:怀孕3个月后,我也开始掉头发）

怀孕前，别人经常称赞自己的头发很好，又黑又亮，但自从怀孕后，头发掉得很严重，每次梳头洗澡都会掉很多。这正常吗？原因是什么？

孕期脱发的三大原因

许多母亲在怀孕期间会脱发，主要有三个原因：

1.与体内雌激素水平有关

孕妇脱发与体内雌激素水平密切相关。妊娠早期雌激素水平高，头发更新速度慢，一般不会引起脱发。有些孕妇在妊娠中期雌激素水平相对较低时，头发更新速度快，导致脱发。

2.与精神状态有关

同时，心理和心理因素也是脱发的重要原因。如：睡眠质量差，情绪不能放松，导致自主神经功能障碍、头皮血液供应不良、头发营养不良等，导致严重脱发。

3.营养供应失衡

由于怀孕对女性来说是一个巨大的消费过程，一些女性在怀孕期间饮食单调，不能满足母亲和胎儿的营养需求，容易缺乏营养或营养不平衡，导致蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和新陈代谢。

避免掉发，可以试试这样做

1.放松，充足睡眠

要知道，如果准妈妈的精神状态不稳定，头发的质量也会发生变化。所以在怀孕期间一定要避免精神紧张，保持心情舒畅，因为紧张只会加重脱发的程度。认识到脱发是一个暂时的过程，生产后很快就会长出以前的头发。同时，保持良好充足的睡眠，能促进皮肤和头发的正常新陈代谢，尽量每天睡不少于8小时，养成定期睡眠的好习惯。

2.选择温和的洗发水，正确洗发水

为了避免脱发，准妈妈应该选择温和的性质，适合自己的洗发水产品。正确的洗涤方法对头发的保养也起着重要的作用，主要包括以下步骤：刷头发、用水洗头发、用洗发水洗头发、用护发素、用干毛巾吸收头发上的水分。同时，避免使用吹干，最好自然干燥，以减少损坏。

3.加强头发的外在护理

如果脱发严重，准妈妈也可以尝试护理头发，每两到三天使用一次营养发膜或在洗过的头发上涂头发上，按摩后洗净。要知道蛋清富含蛋白质，能为头发提供营养，增加头发的韧性。

4.经常按摩

定期按摩可以促进血液循环，有利于头发的新陈代谢。准妈妈通常可以用手指腹部按摩头皮，包括揉捏、揉捏、敲击、擦拭四个步骤：

① 揉：揉时画圆，指甲不要竖起；

② 捏：捏时力量放松；

③ 敲击：敲击时，以发旋为中心前后左右移动；

④ 擦拭：擦拭时，用姆指由正向下按压。

5.补充营养

经常脱发的准妈妈经常缺铁。所以平时要注意饮食，多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、鸡蛋、带鱼、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

另外，因为维生素 E它可以促进血液循环，加速头发的生长。准妈妈平时也要注意补充。他们可以多吃核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽、新鲜生菜、卷心菜、黑芝麻等食物。

网友分享经验

桃妈妈：怀孕3个月后，我也开始掉头发。后来，我妈妈坚持要我吃核桃，每天吃2-3个核桃。起初，我觉得没有效果。后来，在母亲的监督下，我一直坚持到怀孕7个月，头发就不会掉下来，开始变得又黑又浓。

子明妈妈：我怀孕期间也有严重的脱发。听其他妈妈说，剪短发可以缓解。后来，我干脆剪了短发。虽然我还是掉了头发，但我好多了，没有以前那么厉害了！

优优妈妈：我怀孕的时候有些贫血，脱发很严重。后来，我岳母来照顾我的饮食。我岳母是一名营养师，更注重营养搭配，她总是让我多喝汤，多吃水果和蔬菜，但也让我补充维生素片，不仅轻脱发，甚至皮肤也更好。