怀孕后吃什么早餐好试试大米绿豆南瓜粥，营养丰富且全面（怀孕初期可以吃绿豆南瓜粥吗）

妊娠中期是婴儿发育的高峰期。在这个阶段，孕妇需要全面的营养，特别注意补充蛋白质、钙和铁。

除了铁，南瓜还含有蛋白质、卵磷脂和维生素A，营养全面，所以今天介绍的米绿豆南瓜粥非常适合孕中期的孕妇~

一、材料准备

米50克，绿豆20克，南瓜100克，葱适量

二、制作步骤

1.南瓜去皮洗净，切块备用

2.将大米和绿豆洗净，放入锅中

3.加入适量水，盖锅，小火煮至70%成熟

4.然后放入南瓜，煮至软

5.出锅后，撒适量葱花食用

三、温馨提醒

怀孕中期遵守良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妇记得：

1.避免吃太多油炸、油腻的食物和甜食，防止体重增加过快

2.注意补充维生素C，有利于铁的吸收，防止孕期缺铁性贫血

3.减少盐的摄入量，避免食用咸菜、咸蛋等高盐食物

4.避免吃生鱼和生肉、生鱼片、火锅、烧烤等未熟肉制品

5.少吃食品添加剂过多的食品和饮料，如罐头食品

6.避免盲目补钙，如服用大量钙片、维生素D等。胎儿可能患有高血钙

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