怀孕后便秘别不好意思，找到缓解方法，孕妇少受罪（孕妇怀孕便秘怎么办?求管用的办法!）

文|淘妈

这几天家里亲戚都放假了，然后就有了各种聚会。在一次聚会上，怀孕5个月的嫂子悄悄地向我走来，告诉我她的烦恼。她说：姐姐，我已经4天没上大号了，以前从来没有过这种情况，你说这是怎么回事？会不会影响宝宝的发育啊？显然，嫂子遇到了几乎所有孕妇都会遇到的问题，那就是怀孕期间便秘。许多孕妇对这种怀孕变化羞于说出口，只能默默地担心，却找不到好的缓解方法。事实上，这是一种非常正常的现象，大多数孕妇都会经历便秘，甚至有些孕妇也会遭受折磨。但是孕妇也不要感到尴尬，找到缓解的方法，孕妇可以少受点苦。

怀孕后便秘的原因

1.由怀孕期间的生理变化引起的

怀孕后，胎盘分泌的孕酮会增加，使胃肠平滑肌放松，蠕动减慢，最终导致大肠对水的吸收增加，粪便难以排出。

2.缺乏运动

有些孕妇懒于运动，或者为了保护胎儿，长时间卧床，导致缺乏运动。孕妇运动量少，不利于肠胃蠕动，容易便秘。

3.子宫压迫直肠

随着胎儿的发育，子宫也在增大，这也会增加子宫对直肠的压迫，使胃肠蠕动频率降低，孕妇也容易便秘。

4.水分摄入不足

怀孕后，孕妇的新陈代谢加快，需要补充更多的水分。一些孕妇最终会导致便秘，以减少上厕所的次数，或由于其他原因缺水。

5.饮食不均衡

大多数孕妇盲目追求营养摄入，导致精细食物或蛋白质含量高的食物摄入多，膳食纤维摄入少，这也是孕妇便秘的重要原因。

怀孕期间缓解便秘的方法有哪些？

1.均衡饮食

在怀孕期间，孕妇应适当增加富含膳食纤维的食物。他们可以经常吃一些谷物和水果。这样可以刺激消化液的分泌，促进胃肠蠕动，改善便秘。

2.多补水

孕妇多喝水对排便有重要作用。孕妇在口渴之前不应该喝水。养成每天定时喝水的习惯，尤其是在早期后空腹喝一杯水，可以促进排便。

3.坚持适当的运动

如果孕妇的身体允许，最好养成坚持锻炼的习惯。每天适当的运动可以促进胃肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，也有助于缓解便秘。

4.养成定期排便的习惯

一般来说，排便的最佳时间是早起后或早餐前后两小时。孕妇可以在这个时候排便，但上厕所时最好不要看报纸和玩手机。当孕妇有排便意向时，她们应该去洗手间。不要忍受。

淘妈说：怀孕期间便秘是一种非常常见的现象。虽然这是正常的，但孕妇也应该看看自己的情况。如果便秘严重，很容易发展成痔疮，引起腹部不适，增加流产和早产的风险。因此，当孕妇出现这种情况时，她们应该及时采取一些合适的方法来缓解，不要等到病情严重时才担心。