怀孕后，该吃啥补啥，我们全都帮你整理好了!（孕期长胎不长肉,吃健康宝宝）

许多孕妇和孕妇都有这样的问题：怀孕后该怎么吃？

• 怀孕期间不能吃螃蟹 / 山楂 / 西瓜……是真的吗？

• 怀孕需要吃吗？ DHA？怎么吃才好？

• 怀孕前 3 除了吃叶酸，一个月还需要吃什么？

• 孕吐严重，经常吃不下怎么办？

• ……

事实上，归结为两个问题：

1. 怀孕后真的有这么多饮食禁忌吗？

2. 孕妇应该补充什么营养，如何补充？

作为有着 10 注册营养师有年的营养经验，也是两个男孩的母亲。我愿意和你分享我的经验和专业知识。

孕期饮食总原则

一. 这 3 一定要忌口

• 烟酒；

• 生食，未完全熟透的食物；

• 汞含量高的鱼；

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

二. 补充关键营养

就拿叶酸整个孕期都需要补充叶酸，越早开始越好。

超过一半的新生儿神经管缺损病例被认因为怀孕早期叶酸不足。

体内叶酸不足也会增加准妈妈巨幼红细胞性贫血、胎盘早剥、妊娠高血压的风险，对于胎宝宝来说容易造成早产和低出生体重的发生。

可想而知，孕期补充叶酸有多重要。

同样，准妈妈也需要按时补充铁、碘和碘DHA、钙和其他营养物质，以确保婴儿需要生长。

为了帮助准妈妈们很容易解决「怀孕了，该吃什么，该补什么？」的难题，我总结了多年的营养经验，和丁香妈妈一起开发了这套《孕期营养课》。每天跟着课程吃，轻松长胎不长肉。

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也可以和家人朋友分享清单，尤其是老公，让你在怀孕期间得到更好的照顾。

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