怀孕就像坐牢，心态经常崩溃，一眼就看不见头……”

听到邻居菲菲的抱怨，想到自己怀孕的时候，真的有同感。很多人可能会觉得怀孕只是十月，有人伺候吃喝。有什么可抱怨的？

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事实证明，很多事情都很容易说，只有经历了困难。特别是怀孕，不仅身体不适，情绪问题也需要注意。

怀孕第几周，孕妇最容易崩溃？

据统计，孕妇在孕早期和孕晚期情绪最不稳定，焦虑症检出率为17.4%，高于其他时期。

其中两个怀孕周是情绪波动最大的时期。许多母亲说，在这两个时候，她们不能吃饭和睡觉。他们经常莫名其妙地生气，偷偷地哭了起来。他们对家庭的压力也很大。

1、怀孕第10周

前段时间，正式宣布怀上三胎的演员钟嘉欣在社交平台上分享了自己早孕的感受。

我变得非常不理智，情绪化，甚至流泪失禁，这让我非常害怕，甚至睡不好。

从这句话来看，这段时间她承受的心理压力也比较大，第十周情绪就崩溃了。

大多数孕妇应该理解钟嘉欣的感受。在怀孕初期，特别是第十周，母亲可能会承受以下压力：

A：内分泌紊乱。到第十周，孕妇体内各种激素的分泌仍然相对紊乱（如雌激素、孕酮和HCG），这些变化可能是孕前的100倍，会影响孕妇的情绪。

B：早孕反应。在妊娠早期，母亲的身体会有很多变化来承受胎儿的发育，早期最明显的是各种早期妊娠反应：呕吐、嗜睡、烧伤、胃酸等，身体不适，也会影响情绪。

C：心理压力。这个主要有两种：一个是担心胚胎的健康，因为这时候胚胎着床不久，不太稳定，胎停、胎儿畸形等意外发生的概率比较大，让妈妈操心不已；

一是角色的变化可能会让母亲暂时不适应，尤其是新手母亲或意外怀孕的母亲，在见证小生命的怀孕过程中，不可避免地会让她们不知所措，担心自己能否做好。

2、怀孕第38周

让我们来看看几个过来人的真实感受:

• 怀孕38周，肚子掉了，呼吸困难，经常失眠，妊娠纹痒等等。我想尽快卸货。
• 如果你想体验一下，试着在衣服里放一个大西瓜一天，你就会明白我们在遭受什么罪。
• 生理上的不适就不说了，还能咬着牙忍着，可是担心孩子突然发动，也怕生产那关，我们能顺利熬过去吗？

正如上述母亲所说，妊娠晚期也是一个非常特殊的阶段，一方面，妊娠晚期胎儿发育过大，挤压母亲的子宫和身体其他内脏器官，造成生理不适。

另一点是即将分娩，母亲的心理压力会增加，这会导致母亲的焦虑。然而，无论如何，我希望孕妇能尝试找到调整情绪的方法。

孕妇的情绪对胎儿的影响有多大？

1.影响胎儿的身体发育

大量科学研究表明，当孕妇在怀孕期间经常处于恐惧、焦虑、愤怒等负面情绪时，身体会分泌肾上腺皮质激素，随着血液循环进入胎儿。

不仅影响婴儿身体器官的发育，还会导致畸形、发育不良等问题，还会导致早产。

2.影响胎儿大脑发育

怀孕期间，如果孕妇情绪波动较大，往往容易导致血压升高，胎儿供氧量减少，脑细胞发育也可能受到影响。

母亲在怀孕期间保持平静，为孩子的大脑发育奠定了良好的基础。

此外，母亲的情绪也可能影响孩子出生后的性格、体重和营养发育。

所以如果你不想影响宝宝的发育，你需要控制自己的情绪，那么你能做什么呢？

为了不影响胎儿的发育，你必须做好这些事情

1.让你的身体放松

怀孕期间，母亲可能不得不面对各种身体不适，一个接一个地教你如何处理，学习这些，让她们的身体放松，情绪可以在一定程度上得到缓解。

★恶心和晨吐

少吃多餐，可以选择一些酸果或话梅、姜片来刺激食欲，尽量不要让自己饿；

及时补充水分，尤其是孕吐频繁的妈妈，容易脱水。多喝水。如果真的觉得嘴里没味道，可以用牛奶、酸奶或果汁来缓解；

感觉想吐的时候，可以闻一闻柠檬或者薄荷，能稍微压住一点呕吐感。

但需要注意的是，如果孕吐严重，会影响正常饮食，产妇体重也会下降很多。看起来很瘦，记得及时去医院。

★呼吸困难，胸闷

不建议在饮食上吃得太饱，尽量保持行动温和。通常，你也可以在怀孕期间练习更轻松的瑜伽，并使用呼气和吸气法。

睡觉时，尽量侧卧，减轻心脏压力，必要时吸氧。

★耻骨痛，腰痛

避免长时间站立或久坐不动。你可以每隔一两个小时起床散步。坐下或躺下时，试着在背后垫一些东西。

★便秘、尿频

便秘孕妇建议增加富含膳食纤维的食物，如芹菜、新鲜绿色蔬菜等，促进胃肠蠕动，缓解便秘；平时多运动，避免久坐。

处理尿频，可能比较麻烦，更有效的是锻炼盆底肌肉的力量，可以做凯格尔运动，给盆底肌肉施加压力。

2.让你的情绪放松

可以通过运动（孕期瑜伽、游泳等）、兴趣爱好（插花、阅读、冥想等）以及其它的娱乐活动，来转移自己的注意力，避免一直陷入负面情绪中。

此外，家庭成员也要做好工作，平时多注意孕妇的情绪变化，多陪陪她们，这些都有助于缓解她们的焦虑。

另一点是：你可以学到更多关于怀孕、分娩和育儿的科学知识，有一定的了解也可以避免盲目思考。