如何生下健康的宝宝?是每一对年轻的夫妻最关心的问题（ 如何孕育一个健康的宝宝 ）

如何生下健康的宝宝？是每一对年轻的夫妻最关心的问题。根据妊娠的生理特点和胎儿发育的顺序，详细介绍了孕前的生理和心理准备、孕期的营养、保健、胎儿教育和分娩前后的准备。并专门为准妈妈设计了写妊娠日记的模板，在这里记录了十月怀孕的艰辛和甜蜜，让宝宝长大后和他一起回忆那段幸福的时光。最重要的是，怀孕日记可以让你在怀孕期间更好地与医生沟通。

第14周

1. 宝宝的样子

宝宝现在7岁了.6-10厘米。体重约28克。他(她)手指上有独特的指纹。这周胎动出现，可以用听筒诊断。宝宝的外生殖器变得清晰可见。如果她是女生，卵巢里现在有200万个卵子，出生时只有100万个卵子。等她长大了，会越来越少，17岁可能只剩下20多万个卵子。

2.营养与保健(孕期要注意和了解的事情)

营养 增加主食摄入量：应选用米、面，搭配小米、玉米、燕麦片等杂粮。一般来说，孕中期每日主食摄入量应在400-500克之间，这对保证热量供应和节约蛋白质具有重要意义。增加动物性食品：动物性食品提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织生长的物质基础。豆类提供的蛋白质质量与动物食品相似，但动物食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。尽量避免辣椒、大蒜等刺激性食物。最好每天早上喝一杯开水。另外，要避免脂肪过多，饮食过多，一定要保证铁和维生素的摄入。

保健 妊娠中期，早孕反应过去，胎盘相对牢固，妊娠进入稳定期；孕妇开始感到舒适。由于激素的作用，孕妇的性欲有所改善。胎盘和羊水的屏障可以缓冲外界刺激，有效保护胎儿。因此，在妊娠中期可以适度发生性行为，这也有利于夫妻的爱和胎儿的健康发育。情感胎教无形中又起到了作用。妊娠中期性生活也要控制，一旦发生性腹痛，就要避免合房。此时性爱可以使用侧身，面对面或男性面对女性背部，然后进入。重量增加的子宫在性生活中受到阴茎的冲击，可能会引起腹部不适，丈夫应减少阴茎的冲击力，深入阴道。此外，月圆之夜避免性交。易诱发流产、早产和心血管疾病。
3.爸爸妈妈的工作

3．1孕期生理

你的情况也发生了很大的变化，怀孕早期的疲劳、恶心和尿频都减少了。现在你的子宫增大了，你的腹部隆起了，看起来像一个明显的孕妇。虽然分娩时间还很长，但你的乳头可以挤出一些牛奶，看起来像分娩后分泌的初乳。
现在你的阴道分泌物白带增加，怀孕雌激素水平高，盆腔和阴道充血，阴道分泌物增加是一种非常自然的现象，正常的分泌物应该是白色、薄、无异味。如果分泌量大，颜色和特征异常，请医生检查。此时，应注意保持外阴清洁，内衣应选择纯棉织物，并坚持每天清洁，避免使用强烈的刺激肥皂液。

3．2每周胎教

胎教时间安排 胎教是一个循序渐进的过程，不能操之过急，应根据胎儿生理发育的特点逐步进行。从怀孕4个月开始，胎儿教育应根据孕妇的工作和休息时间安排。最好在早上起床后、午睡或下班后以及晚上睡觉前进行。怀孕4~5个月，可给宝宝音乐胎教，每天2次，每次3~5分钟。 怀孕5~7个月时，可以轮流播放两首音乐，父母也可以每天和胎儿说话或唱歌2次，每次5分钟。

记录区(以周为单位)

年 月 日--—— 日 天气

1.母亲的状况

饮食情况·睡眠情况·体重情况·腰围·锻炼情况·精神状态

2．患病情况

名称·起止时间·治疗情况

3．用药情况

药物名称·剂量·时间·有何反映

4.是否接触X光或其他放射性物质

日期·次数·部位

5．其他 ：(包括工作变化、旅行、创伤和重大精神创伤等。

6.母亲的心情 ：

7.爸爸的心情 ：

需要注意的是，由于胎儿发育存在个体差异，应以医生诊断为准，不要生搬硬套。如果您认为以上内容对您有帮助，请表扬并注意！