文|菁妈

女性青春期后会有一个非常特殊的时期，那就是月经期，月经期实际上是子宫内膜增厚，但没有受精卵，所以这些增厚的子宫内膜没有用，只能脱落和血液一起排出体外。月经是每个青春期后女性的必要经历！##谣零零计划##

有些女孩在月经期间会觉得胃痛，胃胀，各种不适。因此，建议女性在月经期间必须注意保暖，不要让胃感冒，否则痛经会更严重。

除了保暖，我们还应该避免搬运重物。毕竟，我们的盆腔处于充血状态。此时，如果你搬运重物或剧烈运动，会导致更多的血液流动，这不利于你的健康。此外，饮食也非常重要。

妇产科医生提醒：月经期间注意饮食，如果吃对了有利于健康和生殖系统健康，婚后怀孕更容易，也就是说，更容易成为怀孕体质！

月经期饮食讲究，吃对了生育能力强，更容易成为易孕体质

★多吃蔬菜

蔬菜里面含有丰富的维生素，比如含有胡萝卜素可转化为维生素A，它能促进皮肤粘膜的合成，其中所含维生素C能提高抗氧化作用，有助于血管弹性更好，促进铁的吸收，部分B族维生素有助于神经稳定。

许多女孩在月经期间胃口不好，吃清淡的蔬菜也能更好地消化。

★多吃水果

水果富含维生素C，女性在月经期间失去更多的铁，维生素C可以促进铁的吸收，月经流失引起的缺铁性贫血可以预防！有些水果含铁量不低，月经期间可以预防缺铁！

水果含有更多的水，在月经期间，我们不仅会失去血液，还会失去水，通过水果补充一定的水可以发挥缓解口渴的作用。

★多吃富含铁的食物

月经流血会流失大量的铁，铁不仅能帮助我们运输氧气，还能与免疫有关。

所以在月经期间多吃瘦肉，牛肉，羊肉，动物肝脏、动物血液等富含铁的食物，可避免缺铁性贫血。

月经期间多吃以上三种食物，会让我们在月经期间过得更顺畅，让身体更健康，更好地保护生殖能力。

除了多吃三种食物，还要多吃三种食物避免吃人参、当归、龙眼等活血食品，荔枝等能活血化瘀的食物。

因为我们在月经期凝血功能较弱，一旦我们吃了这些促进血液循环的食物，我们的月经量就会增加，导致大量的血液流失，身体虚弱，影响我们的生育能力！

当我们想去医院时，医生会问现在是月经期还是月经期是什么时候？大多数时候，如果你想做手术，你应该避免月经期，因为月经期手术容易出血，无法阻止血液！

除了注意月经期间的饮食，很多女性在月经期间也会遇到很多问题，比如如何缓解痛经？比如月经量正常？或者月经不规律怎么办？这些都是很多女生月经后遇到的问题。

只有懂得做对了，才能在月经期间过得舒服，更容易养成易孕体质。

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