昨晚10点，当我差点和小宝睡觉的时候，我最好的朋友的姐姐给我打了一个视频。接通后，她可怜地说:姐姐，我好饿。我该怎么办？

我忍不住笑了起来：饿了就找点吃的啊，打电话给我，是要我给你点外卖吗？

姐姐更可怜了：可是我不能吃啊，我已经胖了30多斤了。家里人都让我控制住了！

呃，刚进入怀孕6个月，已经胖了30多斤，这个增长速度，真的要收敛一些啊。

姐姐用手机拍了照她的肚子:我没什么好忍受的，但是这个小家伙每天都很贪婪，这让我总是又饿又饿，我受不了。就像现在，我睡不着。姐姐，你为什么说我总是这么饿？

怀孕的妈妈总是觉得饿，这确实是有根据的

1、荷尔蒙作怪

怀孕的母亲在怀孕期间，增加了大量的孕酮，能影响饥饿时发挥重要作用的激素：胃饥饿素。

胃饥饿素，无论是饥饿还是饱腹，都是通过胃饥饿素感受到的。然而，在怀孕期间，胃饥饿素失去了作用。因此，怀孕的母亲总是感到饥饿。

2、热量需求

怀孕的妈妈在怀孕的时候，确实需要更多的热量，才能满足宝宝长大的需要。

然而，在怀孕的早期，孕妇只需要保持正常的饮食。在孕中期和孕晚期，每天增加15%左右的热量就足够了，用于孕妈妈和宝宝的营养。

3、自我暗示

怀孕的母亲不必给自己暗示。他们需要更多的食物来满足胎儿和婴儿的生长。事实上，这是为了选择更多你喜欢的食物，以及为了减肥而流口水但必须控制的各种零食。在怀孕的帮助下放纵自己。

如果怀孕期间体重增加过多，会增加孕妇患妊娠期糖尿病和高血压的风险它还可能导致背痛、疲劳、静脉曲张和腿部抽筋。如果是为了一时的食欲，那真的不值得。

孕妈在饮食上还是要注意的

1.适可而止的高蛋白

怀孕期间蛋白质供应不足，会导致孕妈妈身体虚弱，胎儿生长缓慢，产后恢复缓慢。因此，孕妈需要补充蛋白质。

但是不需要过度纠正。蛋白质过多会影响孕妇的食欲，增加胃肠道负担，导致胆固醇升高，还会影响其它营养物质的摄入。

2、适量不盲目补钙

怀孕期间很容易缺钙，但怀孕的母亲不需要盲目补充钙。每天喝大量牛奶和定量补钙片是好的。因为过量的钙补充会导致胎儿和婴儿出生时的高钙血症，这对健康有害。

正常情况下，孕妈在孕早期每天需要800毫克钙，在孕晚期增加到1100毫克。从日常饮食中获得，像往常一样喝牛奶，听从医生的建议。

找一些适合孕妈的零食，解决她们的渴望

孕妇每天正常三餐，中间可以加一餐，水果一次，可以确保怀孕期间营养的摄入。如果嘴还很贪婪，那么不妨补充一些小零食。

1、瓜子系列是一个不错的选择

如葵花籽(补充维生素(E）、西瓜籽(富含亚油酸，可转化DHA，帮助胎儿大脑发育)、南瓜子(营养全面，比例平衡，能被人体吸收和利用)。

2、酸性零食也很好

这与怀孕后孕妇消化能力下降有关，吃酸是一种补救措施；胎儿的骨骼发育也离不开酸性食物。

杨梅、樱桃、葡萄都是不错的选择，至于山楂，可能会加速子宫的收缩，虽然是一种很好的酸性食物，但是孕尽量不要吃。

3.麦片是一种健康的补充

麦片的热量不仅能让孕妇保持半天的精力充沛，还富含膳食纤维，能帮助孕妇降低体内胆固醇水平。

当然，选择不含糖或其它添加剂的天然麦片是非常重要的，可以根据自己的口味添加干果、蜂蜜等。

怀孕是一个非常艰难但充满期待的过程。对于怀孕的母亲来说，可能会在不断地吃不吃和胖不胖的痛苦中度过。

随着怀孕天数的增加，孕妇每天需要的卡路里也在增加，但一些孕妇吸收的卡路里远远超过她们自己的需求，这很快就会导致怀孕期间的肥胖。不仅对胎儿不好，而且生完孩子后，他们很难减肥，产后更痛苦。

因此，孕妈的营养补充，要全面适量，不能完全放纵自己哦！