美国马萨诸塞州总医院生育中心发现,喜欢吃鲑鱼、金枪鱼的男性比（ 金枪鱼不适合什么人吃 ）

春节期间，中国人的餐桌上总是摆着各种美味的鱼。除了庆祝之外，鱼还有许多健康优势。深海鱼作为营养与口感完美结合的典范，深海鱼深受中国人的喜爱。最近，《赫芬顿邮报》给出了吃深海鱼的九个理由，并建议每周吃两次。

1、保护视力。

法国大规模研究发现，深海鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，可降低因衰老而导致眼睛黄斑变性的风险。

2、降低心脏病风险。

在美国，心脏病仍然是成年人死亡的主要原因。然而，哈佛大学公共卫生学院通过观察发现，每周吃一到两次深海鱼类，摄入大约2克欧米茄-3脂肪酸可以降低36%的心源性猝死风险和17%的死亡可能性。基于健康考虑，戈登提倡每周吃两次深海鱼。这也是戈登将深海鱼类引入中国市场的原因。

3、提高脑力。

如果你即将面临一项重要任务或考试，我建议你多吃深海鱼。一项发表在《公共科学图书馆-综合》杂志上的研究指出，一群18~25岁的年轻人将深海鱼油作为膳食补充剂，六个月后，他们的精神力量稳步提高。原因是研究人员认为欧米茄-3脂肪酸会影响记忆的储存功能。

4、类风湿性关节炎的预防。

根据瑞典卡罗林斯卡医学院对32000名女性的研究，每天摄入210毫克欧米伽-3脂肪酸相当于每周吃一条多脂深海鱼或四条瘦肉深海鱼，可以将类风湿性关节炎的风险降低52%。

5、促进发展。

饮食中富含欧米伽-3脂肪酸对孕妇来说尤为重要，可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年，发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的一项研究发现，每周吃3~4份海鲜(约340克)，可以显著提高婴儿出生后的智力水平、语言表达能力和运动能力。高顿深海鱼富含低脂高蛋白，美味不变胖。鉴于中国儿童肥胖现象严重，高顿深海鱼是中国家庭的好选择。

6、延长寿命。

经过16年的观察，一项新的研究发现，吃深海鱼确实可以帮助人们长寿。研究人员发现，吃深海鱼类中的有益脂肪酸可以降低27%的死亡率。坚持吃深海鱼的人比不吃深海鱼的人活两年。

7、哮喘预防。

小时候多吃深海鱼可以有效预防哮喘。荷兰对7210名儿童的一项研究表明，6~12个月内开始吃深海鱼的儿童患哮喘的风险可以降低36%。研究人员推断，这可能与多吃深海鱼有助于抗炎有关。

8、保护皮肤。

深海鱼油对皮肤有很多好处。它可以调节油脂分泌，帮助保湿。此外，研究表明，多吃深海鱼可以保护皮肤免受紫外线伤害，保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛、皱纹或下垂。

增加精子数量。

对于想要怀孕的朋友来说，饮食习惯非常重要。美国马萨诸塞州总医院生育中心发现，喜欢吃鲑鱼、鲱鱼和金枪鱼的男性比其他人多34%的精子。

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