孕妇怀孕后，新陈代谢发生变化。此外，由于胎儿发育的需要，孕妇体内对蛋白质、钙、磷和铁的需求增加。如果不及时补充，胎儿将从孕妇体内吸收，这可能导致血钙减少和抽筋，严重影响骨骼和牙齿的健康。

面对这些变化，准妈妈需要及时补充体内储存。一方面可以通过调整孕期饮食来摄取，另一方面可以补充其他物品。由于牛奶中含有较多的钙、铁、维生素、矿物质等，搭配非常合理。每100 ml牛奶含钙120 mg，人体对牛奶中钙的吸收率在40%左右，所以我们也建议准妈妈每天可以适当的摄入牛奶。所以对于孕妇来说，纯牛奶好还是酸奶好？

牛奶:

牛奶本身富含钙，容易被身体吸收。因此，孕妇最好每天喝250英镑―为了满足怀孕期间钙需求的增加，500毫升牛奶。

虽然牛奶营养丰富，但要注意：

牛奶不能当水喝， 牛奶虽然营养丰富，但不要把牛奶当水喝，以免增加孕妇的肠胃负担。准妈妈可以通过每天喝500毫升牛奶来满足身体需求，避免喝得太多。

不能空腹喝牛奶 , 牛奶含有大量的蛋白质。空腹饮用这些蛋白质会分解成氨基酸，从而降低牛奶的营养价值。然而，如果你吃馒头、面包和其他富含淀粉的食物，它将有助于吸收营养。

加热牛奶后不要放糖。加热牛奶后，加入糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖发生反应，产生有毒的果糖基赖氨酸这对母亲的健康有害。喝牛奶不吃巧克力， 喜欢巧克力的母亲在喝牛奶时应该特别注意不要吃巧克力。牛奶中富含的蛋白质和钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙，从而影响钙的吸收。

酸奶:

酸奶是由乳酸菌发酵的新鲜牛奶制成的。它不仅具有与新鲜牛奶相同的营养价值，而且可以抑制腐败细菌的繁殖，减少其在肠道中产生的毒素。酸奶最好在饭后半小时小时喝酸奶.

虽然喝酸奶有很多好处， 但要注意:

怀孕期间，每天喝酸奶不要超过250克。不要空腹喝。酸奶是酸的，对胃有害。因此，如果孕妇有更多的胃酸，不要喝酸奶。

在妊娠早期，孕妇可以喝一些酸奶来促进胃的吸收，可以减少妊娠反应，但妊娠后期是胎儿骨发育的关键时期，钙需求大大增加，乳制品钙含量相对较高，因此建议急需钙时多喝新鲜牛奶，因为钙含量很大，所以建议多喝纯牛奶。