早孕反应特别严重吃什么可以缓解（孕妇如何吃早孕反应?哪些食物有助于减少晨吐?）

在怀孕早期，孕妇通常会经历不同程度的早孕反应。孕妇应该如何吃早孕反应？哪些食物有助于减少晨吐？

早孕应少吃多餐

孕妇在怀孕早期反应严重，应少吃多餐。他们不必像普通人那样强调饮食的规律性。他们应该确保食物的数量、数量、类型和时间，可以根据孕妇的食欲和反应的严重程度进行调整。随着孕周的增加和孕吐的减少，孕妇应逐渐过渡到均衡饮食。

对于一般的早孕反应，孕妇可以在产科医生的指导下补充适量的B族维生素，以减少早孕反应的症状。鼓励孕妇尽可能多地摄入食物，以满足孕妇和婴儿在怀孕早期的营养需求。

饮食应清淡，选择易消化、能增进食欲的食物。如果呕吐严重，饮食不受时间限制，应坚持在呕吐之间进食。为了增加饮食量，确保能量摄入，应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期变化，照顾孕妇的个人爱好，不要片面追求食物的营养价值，在妊娠早期反应停止后，逐步纠正饮食习惯。

消除意识形态问题，保持快乐稳定的情绪，适当休息，减少工作；避免油腻食物和甜点，避免不易消化的油炸食品、酒精和刺激性辛辣食物，多吃蔬菜、水果、牛奶等食物。有一些经典的饮食处方，如姜红糖茶、姜米汤、山药饮料等，可以帮助减少早期妊娠反应。严重呕吐不能进食或饮用水的，应及时到医院治疗。

吃酸食有助于消化

许多孕妇对酸味食物感兴趣。女性怀孕后，胎盘分泌绒毛膜促性腺激素，可抑制胃酸分泌，降低消化酶活力，削弱孕妇食欲，降低消化功能。因此，吃一些酸味可以说是对这种反应的补救。同时，婴儿的发育，尤其是骨骼发育，需要大量的钙。钙盐的沉积和骨骼的形成离不开酸性食物的帮助。此外，酸味食物还可促进胃肠道中铁质的吸收，对孕妈妈和胎儿都有益。

什么是最好的酸味食物？是水果。孕妇可以选择杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果和西红柿。柠檬和土豆是孕早期孕妇最好的抗呕吐食物，可以在一定程度上缓解胃胀、抗酸、呕吐和食欲不振。

零食是天然食品的首选

孕妇想吃零食，天然食物是首选，建议选择各种新鲜水果和蔬菜，以及坚果、干枣、葡萄干等。如果孕妇可以在晚餐外吃一些瓜子。葵花籽富含维生素E；西瓜籽含有更多的亚油酸，亚油酸可以促进婴儿大脑的发育；南瓜籽营养全面，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1和维生素B2等。

来源：健康报