产后一年，孕期做对这7件事，究竟有多爽（我的生产,自然分娩没有撕裂,分娩比怀孕前瘦,没有断奶,开始跳）

回顾我的生产，自然分娩没有撕裂，分娩比怀孕前瘦，没有断奶，开始跳绳跑步，没有尿漏，没有腰痛和抑郁。

我很高兴我在怀孕期间做对了这些事情：

1.坚持控糖饮食，不乱吃补充剂

保持粗粮饮食和食物多样性，多吃少糖果蔬菜，不喝肉汤不吃甜食。控糖不是节食！少吃多餐！

坚持每天1万步 瑜伽30分钟，后期开胯

怀孕后，每天走路直到分娩，改善心肺功能，缓解排便 秘！

3.孕晚期每天听胎心

因为肚子脂肪厚，很难数胎动，后期直接租了一个听胎心。

生产当天也听胎心发现和平时不一样。我留了零食。果然，我半夜看到红色

4.凯格尔每天在中期锻炼

在中期，我有点漏尿。我很快开始坚持每天打卡手机软件G运动的训练计划。我坚持每天早上、中午和晚上做三组，收紧盆底肌肉。现在跳绳跑步没有影响了。此外，它还可以提高分娩能力，防止撕裂和侧切，使生产过程更加顺利

5.提前了解三个方面，节省大量的时间和金钱

a. 如何备案生育，当地孕产福利？

b.社区服务有哪些？

c.需要提前预约哪些项目，需要准备哪些材料？

这些不仅少走弯路，还能省钱

6.让丈夫参加每次孕检

谁不忙于工作？我也有工作。我不想去产假生孩子。如果你每次都自己去做产前检查，你会感到沮丧和不快乐，这很容易在怀孕期间引起焦虑。只有每次他和我一起经历，他才能放心，知道怀孕很麻烦，女人也不容易。

7.多看循证知识，拒绝负能量和标题党信息

有一段时间，我被很多信息所困扰，非常焦虑。在那之后，我打破了那些看负面，尽量少看抖音，等等，相信自己和宝宝，只要你听医生在怀孕期间的饮食和锻炼，就不会严重

通常在怀孕期间转移注意力，学习一些新知识，出去玩，听音乐，和朋友聚会放松，平静心态和视野。

怀孕期间可以看的书:协和怀孕百科，怀孕40周就够了，瘦孕(饮食)，范志红怀孕期间的饮食

虽然今年第一次当妈妈有波折，但幸运的是没有灾难

所以我想在这个节点上做一些关于抚养孩子的复习总结。我会一个接一个地更新各个方面。这是对我自己的纪念。我也希望能帮助有经验的姐妹

妈妈是我们解锁的人生身份，但是妈妈并不只是我们的标识?所以做妈妈同时也要做自己！