4月30日，刚刚生下双胞胎女儿的熊大林在网上发布了一张她肿胀的脚的照片。她还写了一篇淘气的文章：这些猪脚什么时候能塞进高跟鞋里？。似乎即使是一个苗条的明星，无论哪个母亲在怀孕期间水肿，都很难避免！

妊娠期水肿的常见部位

1、脚

怀孕期间水肿最常见的部位是脚。一些母亲通常穿36/37的鞋子，但她们不能穿39码的水肿。这时，怀孕的母亲会发现，原本凸出的脚踝即将变成一个平面，水肿是无法区分的，通常同时出现在两侧。

水肿的原因是子宫增大，压迫下肢静脉，导致血液流动不良和水肿。也可能是母体醛固酮分泌增多。醛固酮是一种能调节人体水分平衡的激素。当醛固酮增加时，人体对钠和水的吸收增强，人体水分增多自然会引起水肿。

伊能静与丈夫进行了对话

2、腿

一些母亲的水肿趋势从脚扩散到小腿，两条腿也同时出现。但是，应该注意的是，如果只有单侧水肿并伴有疼痛，应及时就医，以排除其他疾病的可能性，如血栓形成。如果你用手按压水肿，就会出现涡旋，这可能是子痫的前兆。注意观察，及时就医。

3、手、脸、背

何洁不仅在怀孕期间腿和脚都肿了，而且全身都肿了！连她自己都看不下去，开玩笑说：我觉得整个人都肿得要爆炸了。。如果不仅手指肿胀，手背和手腕肿胀，水肿可能会阻碍手腕神经，并提防腕管综合征。

如何区分水肿和肥胖

如果孕妇想解决水肿，她们应该首先确定自己是营养摄入过多、体重增加和肥胖，还是真正的水肿。识别水肿的方法很简单：用手指按压小腿。如果按压处的凹陷不能立即恢复，则表明为水肿。

一般来说，分娩后一周生理性水肿会自动消失，但分娩后3~5天水肿可能会加重。因为产后多余的组织液和血液需要通过肾脏的作用才能排出体外，这将给肾脏带来巨大的负荷。当肾脏暂时无法处理这么多问题时，体内会积累大量液体，加重水肿。

一旦怀孕期间出现单侧腿、手腕甚至眼睑水肿，一定要咨询医生查明原因。

怎样缓解水肿？

1、注意饮食，控制体重

为了胎儿在怀孕期间的健康发育，孕妇应确保摄入丰富和充足的营养，包括蛋白质、维生素和各种微量元素。但这并不意味着孕妇可以吃海塞。他们应该避免吃含盐量高的食物和罐头食品。超重会增加孕妇全身负担，阻断血液循环，导致水肿。

2、适当运动，按摩小腿

适当的运动有助于身体的血液循环，防止或减少水肿，所以孕妇不整天躺在床上，定期在阳光下散步，也能促进维生素D的合成，避免钙缺乏。

每天睡觉前，孕妇可以躺在床上抬起双腿，以加速血液回流，这对缓解妊娠水肿和预防下肢静脉曲张等疾病非常有帮助。在业余时间，让丈夫多按摩小腿也有助于疏通血管，减少水肿。

3.避免长时间站立或坐着

如果孕妇长时间站立或坐着，很容易压迫血管，阻碍血液流动，导致身体疲劳和水肿。即使孕妇需要长时间工作，也要注意长时间站立或坐着之间的适当活动。孕妇坐着工作时，最好不要交叉双腿。他们可以在脚下放一个短凳子或垫子，这有助于血液回流。

4、穿宽松的衣服

孕妇在怀孕期间需要穿宽松的衣服，因为宽松的衣服有利于血液通畅，消除怀孕期间静脉血不能回流到心脏引起的水肿。相反，太紧的衣服会加重水肿。

5、注意保暖

在高温环境下，血液流动会更快，因此孕妇注意保暖，这有助于血液通畅。每天睡觉前，你可以选择将脚浸泡在热水中，以增加血液循环，使气血通畅。

最后，育姐提醒大家，水肿或不想水肿的孕妇：虽然一些含有咖啡/因子的食物有助于促进水分和消除水肿，但咖啡/因子可能会影响胎儿的生长发育和脑神经管发育。尽管医学文献指出，只要每天咖啡因不超过300毫克，对胎儿的影响几乎可以忽略不计，但为了稳定，孕妇应少喝碳酸饮料和功能性饮料。