不必过于担心吃了就吐营养不够,孕期呕吐八招可缓解(孕妇吃什么不容易吐还能保持营养)

大多数孕妇在怀孕6-8周后出现,一般在怀孕12周后逐渐消失。温济英进一步介绍,国外研究认为,孕吐实际上是人类的一种防御机制,这种现象表明人体可能怀孕,呕吐也有助于吐出人体吃的坏食物,也是对胎儿的一种保护。

怀孕时,孕妇的身体会有很多怀孕反应,孕吐是早孕常见的怀孕反应之一。有些孕妇认为孕吐是正常现象,忍受就好。

对此,广东省妇幼保健院产科主任温济英主任医师、教授表示,如果孕期出现剧烈孕吐,千万不要盲目忍受。如果持续剧烈恶心呕吐,不能正常进食,体重不增反降,要警惕妊娠剧吐的发生,尽快去医院。

孕吐其实是身体的一种自我保护

据温济英介绍,恶心呕吐是早孕常见的妊娠反应之一。大多数孕妇在怀孕6-8周后出现,一般在怀孕12周后逐渐消失。但并不是每个孕妈都会有孕吐反应,孕吐的程度也有轻重之分——有的孕妈吐得饭不思,有的孕妈可能整个孕期都没有孕吐反应。一般来说,大约有一半的孕妇会有孕吐。大约50%-80%的人有恶心的表现。

妊娠呕吐的原因尚不清楚,大多数人认为人绒毛促性腺激素(以下简称人绒毛促性腺激素)HCG)女性怀孕后激素水平升高,会刺激人体出现孕吐反应。孕吐出现的孕周正好是孕吐出现的孕周。HCG当水平上升时,HCG水平下降往往是孕吐消失的时候。温济英进一步介绍,国外研究认为,孕吐实际上是人类的一种防御机制,这种现象表明人体可能怀孕,呕吐也有助于吐出人体吃的坏食物,也是对胎儿的一种保护。

吃了就吐,营养不够? 别太担心

一些孕妇认为,既然她们吃了什么就吐出来,她们就根本不吃了。温济英指出,空腹胃酸分泌增酸分泌增加,但会刺激呕吐。当然,不应该盲目补充。对于有呕吐反应的孕妇,在遵循少量多餐原则的前提下,想吃什么,喜欢吃什么,身体可以吃。

许多孕妇担心:最后吃的食物又吐出来了。如果营养跟不上怎么办?温济英说,怀孕期间的饮食指南建议按照均衡营养的原则多样化饮食。但对于呕吐严重的孕妇,只要每天能吃0.4斤左右的主食,就能满足正常代谢所需的热量。只要没有严重的代谢问题,就不会影响母亲和胎儿的健康,所以不用太担心。

据温济英介绍,研究发现,孕妇在怀孕前一个月补充维生素的可能性相对较小。因此,提倡孕妇,特别是第一胎孕妇,可以适当补充复合维生素。

提醒:严重孕吐不要强忍

许多孕妇认为怀孕呕吐是怀孕期间的正常现象,盲目忍受。温济英说,这种做法非常不推荐,如果有严重的并发症,可能会对孕妇和胎儿的健康产生不良影响。如果有严重的妊娠呕吐,不能正常进食,需要去医院,医生会根据具体情况识别诊断,综合评估下一步是住院还是口服药物。

如果你早上起床后只想呕吐,这是一种轻微的呕吐,你最害怕的是孕妇的妊娠剧烈呕吐。温济英提醒,如果孕妇继续恶心呕吐,不能正常进食,体重不会增加,而是会降到孕前体重的95%甚至更少,此时应考虑妊娠剧烈呕吐。妊娠呕吐只是一种生理反射,而妊娠剧烈呕吐是一种病理表现。

虽然妊娠剧吐的发生率不到3%,但妊娠剧吐可导致孕妇体内电解质紊乱和酮症酸中毒。一些孕妇甚至有嗜睡、意识障碍、抽搐等神经系统症状,有的孕妇可能有严重并发症甚至死亡。

缓解孕吐 试试这八招

如何缓解一般妊娠呕吐?温济英的建议,可以先调整生活方式。孕妈不妨试试以下方法。——

1.放松心情

首先,孕妇要尽量放松,心理放松有助于缓解孕吐。

2.早上刷牙前垫肚子

有些孕妇早上起床后想呕吐,可以尝试吃一点食物,然后刷牙,咸饼干、梅子、姜糖等都是不错的选择,孕妇可以根据自己的口味选择。

3.避免接触呕吐物

观察孕妇接触什么东西后呕吐加重,如部分孕妇闻到油烟、葱、蒜味会加重呕吐,应尽量避免接触。

4.少食多餐

饮食上要注意少量多餐,为了不吐就不吃,吃得太饱也不提倡。

5.适当运动

一些孕妇认为呕吐后需要休息,然后躺下。温济英强调,只要呕吐反应不影响正常运动,就鼓励孕妇适当活动,适当散步,以保持快乐,缓解呕吐。

6.按压穴位

也可尝试按压内关穴、合谷穴,有助于缓解孕吐。

7.心理疗法

孕妇可以尝试多想想快乐的事情,比如宝宝好像又长大了今天呕吐好一点……积极的心理暗示。

8.家人多理解,多陪伴

需要指出的是,家庭理解和耐心陪伴也是一种良药,帮助孕妇放松,然后缓解呕吐。

如果以上手段不起作用,也可以口服维生素B6.还有其他止吐药可供选择。需要注意的是,止吐药应在医生的指导下服用。

编辑:沈丘莎

不必过于担心吃了就吐营养不够,孕期呕吐八招可缓解

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