孕妈咪经常在后台问:

Q：自从怀孕以来，一件小事很容易让人们炸头发，如果家人不跟着一点，莫名其妙地想哭，但显然他们不那么喜欢哭啊，这是怎么回事？

孕妇为什么情绪不稳定？

激素在作怪！

一般来说，体内激素水平在怀孕期间会发生显著变化，这些变化也会直接发生神经传递素的变化影响大脑调节情绪；此外，激素的变化也会使许多孕妇遭受各种生理痛苦，如呕吐、便秘、水肿和因此，孕妇在心理和生理上比以前更容易感到疲劳和焦虑。

此外，怀孕后会出现各种问题：例如：准爸爸是否会改变主意，他是否变丑，分娩是否顺利，他接触过的食物或药物是否会影响胎儿健康等，这些担忧会直接影响孕妇的情绪。

怀孕期间心情不好危害大！

别再哭了

然而，在这里，乐妈想提醒姐妹们，虽然怀孕很辛苦，但还是要学会调整，因为怀孕期间心情不好对胎儿影响太大:

研究发现，母亲的精神情绪不仅会影响她的食欲、睡眠、能量、体力等，还会影响胎儿的血液供应、心率、呼吸和运动。

1.影响胎儿正常发育

很明显，人心情不好的时候，估计就没胃口吃饭了。食欲减少所以吃的东西少了，营养不足，不达标，宝宝的生长发育自然会受到影响。

2.容易导致流产或早产

在孕早期，如果孕妇一直焦虑、易怒或害怕等严重刺激，也可能导致严重的神经内分泌紊乱、紊乱，甚至流产、胎盘早剥等！

而在孕中后期，如果孕妇经常哭泣，可能会导致母亲血液循环不良、缺氧等一系列变化，增加或减少胎儿的胎儿运动次数。从长远来看，胎儿的生长发育也会滞后。如果受到强烈刺激，情绪波动过大，也容易早产。

3.阻碍宝宝将来的成长

如果孕妇长期抑郁，婴儿不仅会受到母亲不良情绪的影响，而且会变得不快乐和易怒。

而且，在负面情绪中长大的婴儿出生后很容易躁动、哭闹、睡眠不好、消化功能障碍、适应性差。

有办法调整孕期

试试总没错

所以，为了宝宝健康成长，妈妈们一定要注意调节自身的情绪，察觉到自己的情绪异常后，及时疏导：

● 转移注意

不要总是想着让你感到无聊或悲伤的事情，强迫自己把注意力转事情，比如看电视、听音乐、阅读、郊游等等。

● 练习呼吸、静坐和冥想

长期做这个练习可以帮助孕妇保持良好的心理状态。通过这种自然的休息状态，孕妇可以变得更加积极和明亮，以更稳定的态度面对怀孕期间遇到的各种问题。

● 不用担心，多沟通

当遇到家庭或工作问题时，不要急于处理，冷静下来，与相关人员进一步沟通，一起解决，不要加剧矛盾，让事情变得更困难，他们的心情会更糟。

● 练练瑜珈

怀孕期间做瑜伽不仅可以缓解紧张，而且对胎儿有很好的影响。瑜伽可以让孕妇有意识地控制大脑系统，然后更有效地帮助孕妇平静心灵，减轻压力，使身心平静。

● 睡个好觉

睡眠的时间和质量对孕妇来说非常重要。如果睡眠质量差，就会出现易怒、易怒、发脾气等问题。因此，选择合适的时间休息，晚上保持温暖的睡眠环境，对孕妇的情绪有帮助。

● 听听音乐

音乐对人们的情绪有很好的调节作用。在怀孕期间，孕妇可能会对即将到来的婴儿的健康和对分娩的恐惧感到巨大的压力，情绪也会变得非常紧张。此时，你可以听一些舒缓、美丽的音乐，不仅可以缓解紧张，而且可以在胎儿教育中发挥很好的作用。

● 适当打扮自己

在着装方面，不要因为怀孕而变得非常随意和将就，每天花时间装扮自己，这非常有利于保持快乐和自信的好心情。

● 为宝宝布置房间

可爱的玩具和非常卡哇伊的各种儿童服装会给孕妇带来极大的满足。所以你不妨感受一下提前给宝宝安排婴儿房的乐趣。这些小玩意经常提醒你：宝宝的存在，妈妈，你有我会很开心的~