医院门诊经常有这样的准妈妈，不知道发生了什么乳房疼痛，感觉像月经的表现，似乎有点疼，结果检查发现怀孕了，他们没有提前想到。因此，怀孕期间的乳房疼痛是孕妇最常见的症状之一。

为什么会这样？

怀孕后，由于雌激素、孕酮、泌乳素等激素的影响，孕妇孕妇的乳腺管和腺泡增生，脂肪沉积，这是为未来的母乳喂养做准备，所以乳房会增加，血流会加速，形式会改变，许多孕妇会感到乳房肿胀或疼痛。此外，怀孕期间乳房增大，会拉乳房悬浮韧带；怀孕期间乳房敏感性增加，血液供应丰富，这些也是乳房疼痛的几个原因。

这种乳房疼痛发生在妊娠早期，通常在妊娠后3~4周，比早期妊娠反应早。随着妊娠早期结束会逐渐减少，妊娠中期激素水平逐渐稳定，乳房疼痛会显著改善，但一些孕妇在整个妊娠期间，不时出现乳房疼痛。

如何缓解正常肿痛？

日常生活中注意以下几个方面，可以缓解乳房胀痛。

第一，调整饮食。吃清淡的食物，减少盐和油的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，可能有助于缓解乳房肿胀、敏感和疼痛。尽量少吃含咖啡因的食物，如咖啡、冰淇淋、巧克力，甚至茶。虽然没有更多的证据表明咖啡因会引起乳房疼痛，但女性在减少咖啡因摄入后感染乳房疼痛的情况确实有所改善。此外，怀孕期间不建议摄入过多的咖啡因。

第二，选择合适的文胸，棉质材料柔软透气的材料。此外，我们还应该考虑杯子的大小和形状，感觉舒适，并能很好地支撑越来越大和越来越重的乳房。在整个怀孕期间，胸罩的尺寸可能需要不断调整和更换。必要时可考虑运动胸罩，对乳房的支撑效果更好，但不建议使用钢圈胸罩，因为钢圈的存在可能会使乳房更不舒服。

第三，适量运动。许多孕妇在怀孕后不喜欢移动，要么躺着，要么坐着，在怀孕期间不可避免地会有各种不适。此时，你需要做的往往不是在床上休息，而是锻炼。适当的锻炼可以促进身体的血液循环，促进新陈代谢，缓解身体的各种不适，也有利于缓解乳房疼痛，但也记得穿胸罩，更好地支撑乳房。

第四，热敷或冷敷，研究表明，热敷或冷敷有一定的缓解乳房疼痛的效果，但效果因人而异，有些人热敷有效，有些人冷敷有效，有些人无用，根据自己的情况决定。

在这两种情况下，去看医生

如果乳房疼痛越来越严重，或者疼痛很严重，甚至触摸疼痛，这需要注意，可能是病理性乳房疼痛，可能是乳腺疾病，如乳腺炎、乳腺肿瘤等。

除了乳房疼痛，如果你触摸乳房，乳房肿块或乳房表面皮肤发生变化，不光滑，有颗粒感，类似橙皮，或乳房表面皮肤凹陷，如面部酒窝，有时乳头溢出，或腋窝明显肿块，这些情况应保持警惕，乳房可能有问题，需要去医院检查，让医生判断是否严重，是否需要治疗。

通常良性乳腺疾病，如乳腺增生，不会影响怀孕，怀孕期间不需要特殊治疗，多注意生活方式，定期复查。如果是恶性乳腺疾病，需要听从医生的建议，制定治疗计划。有些情况严重时，需要终止妊娠。

这有助于预防乳房胀痛

生理性乳房疼痛与怀孕后激素水平的变化有关。虽然没有很好的预防措施来完全预防怀孕期间乳房疼痛的发生，但注意以下生活事项可以帮助预防乳房疼痛：

1. 保持良好的情绪，不良的心理因素会加重内分泌紊乱，加重乳房疼痛。保持快乐的情绪，情绪稳定，没有心理压力，避免过度紧张，不与人争吵，少生气。

2. 有规律的生活，按时工作和休息，不要熬夜，工作和休息的结合。适当运动，预防肥胖，保持体重在合理范围内，注意自我检查，定期检查乳房。

3. 注意饮食营养平衡，多吃低脂、富含维生素的饮食，如谷物、蔬菜、水果、豆类等。饮食清淡，少吃油炸、甜食、人造奶油，不要随意服用含有未知成分或雌激素的美容保健产品。

4. 日常使用的胸罩不要太紧太小，注意乳房清洁。

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