你真的准备好怀孕的叶酸了吗?叶酸补充的四个误区(孕期都要补充叶酸,但是这两种情况要注意)

从2009年开始,中国一直在准备怀孕免费叶酸,准妈妈只需要依靠身份证,就可以到妇幼保健中心去领取,也很人性化~如何补充叶酸既然知道了叶酸的重要性,下一步就是开始考虑补充叶酸,那么什么时候补充叶酸,每天补充多少呢?

从2009年开始,中国卫生部实施叶酸补充计划,向准备怀孕的适龄女性免费发放叶酸片,每人每天400张μg(1片)标准,确保孕妇准备怀孕和早孕需要叶酸。

编辑:邱写写

大多数准父母都知道准备怀孕锻炼,均衡饮食和选择一天重要性,但饮食营养具体如何补充,却常常感到蒙圈。

叶酸是适龄结婚生子或准备怀孕的准父母最重要的营养素。但是在补充叶酸的过程中,有很多小错误,不正确的补充可能会伤害身体,这是绝对不能马虎的。

你真的准备好怀孕的叶酸了吗?叶酸补充的四个误区

结婚半年多结婚半年多,享受着两人世界的美好,小两口开始琢磨准备怀孕生子。

一位来过的朋友得知闫玲开始准备怀孕的消息,建议:准备怀孕一定要补叶酸,某某品牌的维生素片最好,我准备怀孕的时候一直吃这个!

没有备孕经验的颜玲,连什么叶酸都不知道,只好写下朋友建议的牌子,去药店咨询叶酸。

店员非常负责地向严玲解释:叶酸有0.4mg规格,更适合常规备孕,你说的这个品牌是5mg规格,更适合特殊人群,你确定要买这个吗?

根本不知道叶酸是什么的颜玲,突然被蒙上了眼睛:我该听朋友的还是店员的?

最后,闫玲去咨询专业医生,了解补叶酸的知识。

“我要选择0.4mg叶酸片规格。再一次站在药店里,满怀信心地对店员说。

为什么要么要统一补充叶酸?

中国神经管畸形的平均发病率为2.74‰,调查显示,育龄妇女缺乏叶酸的问题仍然存在,即使在神经管畸形发生率较低的地区。

维生素叶酸B9)是一种水溶性维生素,它的特点是叶酸可以参与人体氨基酸,核苷酸的代谢,对细胞增殖和身体发育具有至关重要的作用。

作为胎儿神经管发育叶酸已经成为一种必不可少的营养准备怀孕,怀孕准妈妈营养来源不可或缺。

从2009年开始,中国一直在准备怀孕免费叶酸,准妈妈只需要依靠身份证,就可以到妇幼保健中心去领取,也很人性化~

如何补充叶酸

既然知道了叶酸的重要性,下一步就是开始考虑补充叶酸,那么什么时候补充叶酸,每天补充多少呢?

◆ 什么时候补?

国外相关研究发现,在坚持补充叶酸4周后,人体内的叶酸含量以明显增加。

建议孕妈们从怀孕准备开始补充叶酸,这样,到了怀孕的时候,体内的叶酸含量也可以达到标准。

◆ 每天补多少?

《中国居民膳食营养素参考量》建议孕妇每天补充0.4mg怀孕期间准妈妈每天补充0叶酸.6mg叶酸。每日最大叶酸摄入量不应超过1mg。

叶酸广泛存在深绿色蔬菜其中,建议孕妈平时多吃蔬菜,这样不仅可以补充维生素,还可以补充钙和膳食纤维,一举多得。

补充叶酸有四个误区。看看你是否赢了。

关于补充叶酸这件事,有很多的误解和谣言,补错对身体的危害很大,准妈妈要学会辨认哦。

① 光吃青菜就够了:尽管青菜中叶酸含量不低,但由于高温生产,叶酸损失重,最高损失90%,因此单一的青菜很难保证摄入充足,准妈妈还得吃叶酸补充剂。

吃叶酸引起的不适:背负着备孕的压力,准妈妈们可能会发现吃了叶酸后全身不舒服,连月经都不稳,这不能怪叶酸,可能是准妈妈心理压力太大了。

叶酸越贵越好:贵的不一定是最好的,也不一定适合准妈妈。建议选择孕期叶酸0.4mg规格,一些复合维生素价格昂贵,叶酸含量高超过每日上限,补多了可能反对身体不利哦。

准爸爸不需要补充叶酸:不要低估叶酸,它也和准爸爸一样小蝌蚪的质量关于哦,平日里本不爱吃青菜的男同胞,要和准妈妈一起补充叶酸,一家人要整洁~

小岛今日话题:准妈妈们开始补充叶酸了吗?有什么问题?

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你真的准备好怀孕的叶酸了吗?叶酸补充的四个误区

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