近年来，随着人们科学意识的重视，越来越多的夫妻会在计划生育之前做好怀孕准备，想要实现优生优育。然而，由于一些老年妇女年龄较大，卵子的质量很容易下降。因此，很多女性在准备怀孕期间都会想要提高自己的卵子质量。为了提高卵子的质量，事实上，你可以在怀孕期间多吃这五种食物，可以有效地提高卵子的质量，从而提高怀孕的能力。

怀孕期间提高卵子质量的五种食物

一、各种豆制品

各种豆制品含有植物雌激素，类似于女性体内的雌激素，可以帮助女性调节内分泌，进而帮助女性改善月经周期，改善体质。因为大豆中含有的大豆异黄酮可以促进卵子的发育，孕妇可以每天早上多吃豆制品或喝一杯豆浆。

二、各种海鱼

各种海鱼中含有的不饱和脂肪酸可以提高身体的免疫力，也可以帮助女性提高卵子的质量，特别是孕妇适当吃海鱼可以补充足够的蛋白质，也可以提高卵子的质量。

动物的血

如鸭血、猪血、鸡血等，这些动物物的血液中含有大量的血红蛋白，进入体内后会迅速被吸收，与体内的重金属等有害物质发生反应，从而提高淋巴细胞吞噬有害物质的能力。此外，这些动物的血液中含有大量的铁，可以帮助女性补充血液，促进女性卵子的发育，进而提高卵子的质量。

四、黑豆

黑豆中的雌激素也相对较高。适当食用黑豆可以帮助补充雌激素。如果孕妇每天多吃黑豆，可以增加体内的雌激素，促进卵子发育，提高卵子质量，使卵子顺利排出。

五、菠菜

菠菜中所含的铁和叶酸相对较高。因为女性容易贫血，适当吃菠菜可以起到补血的作用。女性在孕期准备过程中适当补充叶酸，可以提高卵子质量，降低受精卵的畸形率。因此，女性在孕期准备过程中可以多吃叶酸含量较高的菠菜。

广州医科大学附属第三医院生殖医学副主任医师安庚副教授说，怀孕男女最好不要吃辛辣食物，特别是在怀孕和怀孕期间，最好远离辛辣食物，以免刺激前列腺系统，导致生殖系统不必要的不良反应。还要注意养成良好的生活习惯，以提高怀孕率。

一般来说，孕妇如果想提高卵子质量，可以每天多吃这五种食物，可以提高卵子质量，进而提高受孕能力。