备孕期间,日常需要注意什么饮食（男女在准备怀孕期间应该注意什么）

在准备怀孕时，建议将身体调整到最佳状态，这有助于生下一个健康的婴儿。男女在准备怀孕期间应该注意什么？让我们带你去了解一下

(一)怀孕期间要注意什么？

1、妇女在怀孕期间的预防措施是避免吃辛辣、冷的食物，保持清淡的饮食，最好多吃富含蛋白质的食物，避免熬夜，睡眠不足，需要养成早睡早起的好习惯，但也需要听从医生的建议，选择提前服用叶酸。

2、在怀孕准备过程中发展良好的生活方式，不要或尽量少接触化学物质，如不必要的染发或烫发。在怀孕准备过程中，我们应该有正确的爱和生育观，并有良好的心理健康状态。性生活应该被控制，不要做太多的性生活，以避免精子质量异常！

(二)孕期不能吃的食物主要有:

1.少吃含糖油腻的食物和腌泡菜，少吃营养价值低的快餐，如方便面、火腿等。不要吃辛辣的食物，少吃海鲜和其他头发，多吃营养丰富的食物或清淡的食物。

2.怀孕前三个月最好戒烟戒酒。烟酒会对卵子和精子质量产生很大影响。如果有一年以上的烟酒史，最好提前半年戒烟；

3.各种未煮熟的肉、蛋、海鲜，如生鱼片、三分熟的鸡蛋、半熟的牛排、未煮熟的小龙虾等。虽然这些食物很受欢迎，但吃起来不安全，因为如果不煮，可能会被细菌和病毒污染。

4.准备怀孕的男性应多吃富含锌的食物，如瘦肉、鱼、蛋黄、猪肝、牡蛎、芝麻、牛羊肉、白萝卜、卷心菜等。这种食物有利于精子的发生，增加精子的活力。

洛阳不孕症李丹梅温馨提醒：想要产前护理，夫妻双方的身体都需要调整，以上几点，准父母必须注意哦！

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