（5 排卵障碍不孕的风险降低 69%）

如果你有排卵障碍，你并不孤单。 这是不孕的主要原因之一。 好消息是，饮食的简单变化会产生很大的影响。

一项针对 17,544 名女研究发现，通过对名女进行以下研究发现， 5 排卵障碍不孕的风险降低了 69%。

这里有 3 简单的饮食变化可以提高你怀孕的机会：

1.把肉换成更多的植物蛋白

2.选择低GI碳水化合物

优化碳水化合物摄入量 - 全天选择少量的低 GI 碳水化合物 - 想想糙米、豆类、豆类、坚果等最低加工谷物， 并始终将这些与瘦肉蛋白（和额外的蔬菜）结合起来。 ?富含低GI碳水化合物包括粗粮、豆类、乳制品、土豆、高纤维食品等。

①粗粮

粗粮主要包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸和各种干豆，如大豆、绿豆、红豆、绿豆等

②豆类

豆类种类繁多，营养丰富，遍布世界各地。近年来，豆类因其营养价值高、口感好而越来越受欢迎。

③乳类食品

乳制品以乳制品或乳制品为主要原料，经混合调制和特定工艺加工而成。

④薯类作物

土豆作物主要包括土豆、土豆、山药、土豆等。这些作物的产品器官是块根和块茎，生长在土壤中，有两个生理阶段：生长早期和块根扩张期。它是一种适合食物、蔬菜、饲料和工业原料的粮食作物。

⑤高纤维食品

高纤维食品主要包括荞麦、糜子、燕麦、绿豆、豇豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等作物。

3.在饮食中加入全脂乳制品

4.多吃健康的单不饱和脂肪酸食物

选择健康的脂肪 - 想想特级初榨橄榄油、油性鱼、种子、坚果、鳄梨)

5.确保您服用含有叶酸的优质补充剂

确保您服用高质量的产前维生素（如我们的孕前和孕期支持）。这种维生素。 B 维生素样营养素有助于增强胰岛素功能，促进多囊卵巢综合征女性排卵和月经规律 - 研究还表明，肌醇也有助于提高卵子和胚胎的质量！

服用产前维生素的女性最大的抱怨之一就是它们会引起胃部不适。我们的许多人都有。 Ovitae 母亲改用了我们的孕前支持，因为它对她们的胃很温和，让她们感觉很棒。

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它可以让那些不那么容易怀孕的人比以前更容易怀孕，这种效果被大量的研究证明是有效的。

成分中含有25种维生素、矿物质和抗氧化剂的独特混合物。

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研究表明，孕妇在出生后通常会面临以下问题：

1、体重超过婴儿平均水平

2.中年以后，甘油三酯和低密度脂蛋白(有害)胆固醇水平会相对较高

3、未来患代谢综合征、糖尿病和精神分裂症的几率较高

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