端午节快到了，想到各种馅料，到处飘香的粽子，已经高兴起飞了~小编前段时间也收到了很多来自孕妇的信息:

可可：现在我正处于怀孕的早期，不吃点粽子总觉得什么都没有，能听说粽子不容易消化，热量还高，能吃吗？

阿美：我对粽子不是很感兴趣。咸鸭蛋是我的最爱之一！晚餐再高兴不过了。但是听说太咸会引起水肿。我怀孕6个月了。我可以吃吗？

每逢端午节前后，带着粽叶香的粽子和冒着黄油的咸鸭蛋总是让孕妈垂涎欲滴。作为一个特殊时期的孕妈，吃不吃是一个值得思考的问题，到底该面对？

怀孕能吃粽子吗？

粽子的主要原料是糯米，富含维生素B，具有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等功效。

对于血糖和血脂正常、肠道功能较好的孕妈来说，注意这三点就可以放心吃了：

• 适量

粽子不易消化，热量仍然很高。根据不同品种，糯米的升糖指数一般在84-94之间，葡萄糖的升糖指数在100之间，说明能量很高。尤其是孕早期的宝宝，肠胃相对较弱。吃得太多更容易引起消化不良和腹痛，这也会影响其他营养素的摄入。

建议一餐最多吃吃一顿市面上常见的50顿饭g左右小粽子，更不能当饭吃，一顿饭吃。另外，还要记得充分加热，让它变软再吃哦。

• 选择合适的时间

早上起床后和晚上睡觉前在这两个时期，胃肠蠕动比白天慢，起不良反应，在此期间，最好少吃或不吃粽子。

• 搭配着吃

粽子是用粽叶包裹而成，糯米中的结构密度高，容易使人产生饱腹感，吃的时候要配上能帮助消化的食物，例如，纤维较多的蔬菜，或在粽子中加入一些粗粮和豆类，如制作一些小米粽子和红豆粽子，不仅可以提高整个粽子的营养价值，还可以减少糯米过多引起的血糖升高和胃肠道负担。

注意，不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，易增加肠胃负担，引起不适。

孕妈可以吃咸鸭蛋吗？

当然，另一个端午节必备的美食——咸鸭蛋！

咸鸭蛋以新鲜鸭蛋为原料，能补充蛋白质，口感好，能促进孕妈的食欲。

但是咸鸭蛋毕竟是腌制产品，钠含量比较高。建议孕妈少吃，或者和家人一起吃半个咸鸭蛋。原因有二:

容易引起孕妇水肿

咸鸭蛋味咸，吃得太多，会增加血液中的盐分含量，再加上体内雌激素的影响，容易引起水肿；

妊娠高血压综合征是由孕妇高水肿引起的，影响自身健康和胎儿生长发育。

妊娠引起妊娠高血压

人体每天需要大约5~8克盐，每个咸鸭蛋含盐量超过10克。此外，其他食物也含有盐。如果怀孕期间盐摄入过多，会影响血管壁，容易引起妊娠高血压；

因此，孕妈妈一定要注意，适量吃咸鸭蛋就好，不要过分依赖咸鸭蛋来刺激食欲，要注意饮食均衡。怀孕期间也要少吃腌制食品，如咸鱼、咸肉、咸菜、香肠等。

虽然在端午节，吃粽子和咸鸭蛋会让这个节日更加仪式化，但孕妇应该注意合理的饮食，以便在肚子里生孩子，这对她们自己的健康更好，也更有利于宝宝的健康发展！

怀孕可以用艾草吗？

俗话说清明插柳，端午插艾。除了端午节吃粽子和五黄，很多人还会在家门口挂艾草，里面有艾草香囊，意思是健康和好运。艾草有淡淡的香味，可以驱蚊。孕妈可以用艾草吗？

一些研究表明，艾草具有增强免疫力的作用。孕妇闻到一点艾草味，或者吃一些艾草做的食物，喝艾草叶茶，一般没有影响，有利于母亲和胎儿的健康。但是要注意不要过度，而且因为个人体质的不同，最好根据医生的指导来看艾草是否适合使用~

端午节孕妈出门可能难免会接触到艾草，如有不适必须及时就医。

大家都学过今天的知识吗？

也可以和身边的孕妈分享，一起学习

提前祝大家端午节安康~

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王旭虹医学审计 黄飞翔

编辑/监制 | 健康事业发展部