对于许多选择自然分娩的孕妇来说，她们非常关心胎儿能否在妊娠晚期顺利进入盆地，因为胎儿进入盆地意味着婴儿已经调整了分娩姿势，为自然分娩做好了准备。

胎儿何时入盆？如何判断胎儿是否入盆？怎样帮助胎儿入盆？这是产前必修课，孕妈要提前了解，做好准备。

胎儿何时入盆？

入盆是指妊娠晚期，婴儿以倒立姿势，将头部进入孕妈骨盆腔的状态。

一般来说，初产妇会在预产期前1-2周进入盆内，也就是怀孕38周左右，少数初产妇可能会在怀孕34-36周后提前进入盆内。也有少数初产妇，像月经妇女一样，在子宫收缩后进入骨盆。

因此，由于个体差异，婴儿进入盆地的时间不是固定的。定期检查。只要医生评估孕妇和胎儿的状况良好，并且有自然分娩的条件，他们就不必太在意进入盆地的时间。

如何判断胎儿是否入盆？

无论胎儿是否进入盆内，孕妈都可以根据自己身体变化的多个信号进行综合判断。

• 改变腹部形状

由于胎儿位置的变化，从外观上看，孕妈肚子突出的最高点会逐渐向下移动，就像从圆形的西瓜变成葡萄柚一样。

• 呼吸顺畅，食欲增强

怀孕期间，胎儿会挤压孕妇的内脏，使孕妇经常出现恶心、恶心、胸闷和呼吸急促。进入盆后，胎儿下降，子宫对器官的压力将显著降低，特别是心脏、胃、肺等器官。因此，婴儿进入盆后，孕妇会感到呼吸顺畅，食欲增强。

• 耻骨疼

婴儿进入盆腔会压迫孕妇的阴部，敏感的孕妇腹部也会有跌倒的感觉。耻骨疼痛不舒服，孕妇可以通过局部热敷、按摩，或在腹部皮带的帮助下缓解。晚上睡觉时，你可以在两腿之间放一个枕头，必要时用绑带绑住臀部来改善。

• 尿频

婴儿的头部进入盆后，会压迫母亲的膀胱，膀胱的储尿功能减弱，加重尿频。此时，孕妇不应憋尿。如果他们想小便，他们可以上厕所，睡觉前尽量少喝水。

• 宫缩不规律

胎儿进入盆后会压迫宫颈，孕妇会出现腹部紧绷等假宫缩症状。然而，这种收缩是不规则的，间隔时间是不同的。通常持续时间不到30秒。疼痛相对较弱，休息后疼痛会明显减轻。

而真正的宫缩是有规律的，从早期每10分钟左右收缩一次，逐渐到5-6分钟，每次持续30-40秒，疼痛就会逐渐加重。

不过，有一种情况是孕妈能感觉到呼吸轻松、食欲增加、尿频等身体信号，但实际胎儿并没有进入盆内，即跨耻征阳性。

跨耻征阳性是指胎儿头部过大或怀孕母亲骨盆前后，胎儿呈倒立状，但胎儿头部不能进入盆内。这种情况不能自然分娩，需要剖宫产。

怎样帮助胎儿入盆？

37周后，如果想让宝宝早点进入盆内，孕妈可以适当地坐骨盆运动，帮助宝宝适当地进入盆内。

做骨盆运动时，包爸爸也可以参与，与孕妈妈面对面站着，帮助孕妈妈稳定重心，孕妈妈上下移动骨盆，包括蹲15次；骨盆伸展，保持下蹲，臀部小幅度上下移动，30秒后起床。

左右打开骨盆，可左右交替做侧蹲15次。深蹲与侧蹲结合，交替进行15次。

以骨盆为圆心，以画圆或画8字的形式摆动骨盆15次。

如果没有宝爸参与上述动作，孕妈也可以扶着椅子、桌子等。

1.孕妈妈坐在床上，弯曲膝盖，双脚相对，双手抓住脚踝，膝盖向两侧张开，身体带动臀部左右摇晃。当身体向右时，左臀部应该抬高，离开床垫，反之亦然。

2、孕妈出门时，可少乘电梯，多爬楼梯。在身体允许的范围内加快速度，快走。

总之，胎儿进入洗手盆的时间因人而异。如果你意识到婴儿进入洗手盆，你应该提前准备好生产。不要担心宝宝晚些时候进入洗手盆稳定情绪，适当锻炼，定期检查。祝每一位宝贝妈妈都能顺利生下一个健康的宝宝！