当我看到3个月推迟了4个月·15晚会汉堡王用过期面包做汉堡一个又一个突然的冲击，手里的汉堡突然不香了……
(图片来源:央视财经)
说到汉堡，果汁饱满，面包酥脆，我相信很多人都流口水。你能在怀孕期间吃汉堡包等快餐吗？
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孕妇能吃汉堡吗？
汉堡包一直被公认为垃圾食品。在很多人眼里，肉是油炸的，含有大量的油，蔬菜太少，酱汁太多。乍一看，它是正确的不健康。
所谓没有垃圾食品，只有垃圾吃法。小编告诉你，准妈妈可以吃汉堡包。
但是，吃汉堡的时候，最好有一沙拉，选择非油炸汉堡肉，少加沙拉酱。
特别是在妊娠晚期，体重增长迅速，孕妇应减少吃这种快餐，以免体重增加过快，影响婴儿的正常发育。
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孕妇需要吃海参吗？
3·15晚会上，还有一种食物经常被孕妇命名为孕期补品。你猜到是哪一个了吗？
它就是海参，被认为是八珍之一。
据315记者暗访了解到：为了清除不利海参生长的其他生物，他们会往池塘中加入整箱敌敌畏。
(图片来源:央视财经)
而且，这不是个案，在海参养殖中使用敌敌畏是很常见的。
许多孕妇吃海参，大多认为海参是大补品，多吃点没事！但是海参真的是大补品吗？
先来看看海参的成分:每1000g干海参含有50种蛋白质.2g，脂肪4.8g，碳水化合物4.5g，矿物质20g。
抛开剂量说疗效，都是耍流氓；没有治疗，只有补充，多吃蔬菜肉，补充一些维生素和钙片可以解决，没有必要求海参。
所以，海参这么贵，我们吃什么不好？(土豪当小编没说)
科学饮食是王道，而不是寄希望于大补的食物！
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怀孕期间如何健康饮食？
既然海参没有所谓的补品效果，孕妇应该怎么吃？
尽管孕妇一直在强调孕妇要注意营养，科学饮食，真正的营养是怎么吃的？真科学？
今天小编就给大家一份孕期食谱，跟着做吧！
怀孕主要分为三个阶段，孕早期正常饮食即可。
妊娠早期(妊娠1-13周)
妊娠中期(妊娠14-27周)
妊娠末期(妊娠28周-分娩)
◆孕早期饮食
妊娠早期，胎儿生长发育相对缓慢，无需特别注意营养补偿，正常饮食即可。
然而，一些孕妇在怀孕早期不想喝茶，只想呕吐！
对于轻度孕吐准妈妈可以少吃多餐，吃干性食物，适当补充维生素，避免吃油炸食品、油腻食品和油腻甜点。
也可以根据自己的喜好，吃你喜欢的东西，但频率不要太高，一周1-2次。
即使孕吐严重准妈妈每天至少要保证130g碳水。
如果吃得太少，会导致低血糖和脂肪分解，导致酮症酸中毒，对胎儿危害很大。
◆ 孕中晚期饮食
怀孕后真的需要吃燕窝海参补品吗？在小编看来，只要你吃对了，其他的都是多余的。
按照小编的孕期食谱，既省钱又省心！
补铁:多吃动物血、肝、红肉
补钙：每天500g乳制品还可以增加优质蛋白质的摄入，如鱼禽蛋肉（含动物内脏）
碘补充剂：孕中晚期的母亲需要依靠食物来补充碘，以防止缺碘引起的胎儿发育不良。
说了这么多，准妈妈肯定会说，我们一天应该吃什么食物？有多少食物？
别担心，小编还为大家准备了一份饮食总表，根据这些类型，定量搭配，营养不用担心！
孕中晚期一天食物量主食
谷类：200-250g
薯类：50g
大豆类：15g全谷类和杂豆不少于1/3
蔬果类
蔬菜：300-500g(深色和红黄色蔬菜占2/3)
水果：200-400g
鱼禽蛋(含动物内脏)
孕中期：150g-200g鱼禽
孕晚期：200-250g鱼禽
牛奶：300-500g
另外，每天最好吃10g坚果和盐每天不超过66g。
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