女性在怀孕期间如何调整心态吗?（怀孕期间如何调整自己的情绪）

文|孕育乖宝宝

从10月到第一次分娩，妇女不仅会在怀孕期间发生复杂而持续的生理变化，而且还会伴随着一些独特的心理变化。良好的情绪和心理状况可以促进保持健康状态，促进胎儿的正常发育，减少疾病的发生，对整个怀孕和分娩过程有积极的影响。那么，你知道女性在怀孕期间如何调整心态吗？

一部曲:对早孕心胸开阔

在妊娠早期（妊娠1~3月），孕妇可能会有各种身心不适。在此期间，孕妇的心理变化更加明显，表现为情绪多变，往往处于矛盾、烦恼、抑郁、焦虑和怀疑之中；心理变得脆弱、兴奋和依赖；好担心，怀疑自己是否有能力生育胎儿或胎儿是否正常；过度担心自己接触过射线、药物、电脑等一些不利因素；担心流产，开始害怕和避免性生活等。

妊娠早期是情绪波动较大、生理反应明显的关键阶段。孕妇应注意以下两个方面：

1.调整早孕反应

早孕反应通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味，有的还会孕吐并伴随体重下降等症状。根据医生的观察和研究，晨吐实际上与心理因素密切相关。如果准妈妈讨厌怀孕，心理和情绪变化很大，更容易出现剧烈的孕吐等反应。相反，如果准妈妈心理稳定，乐观开朗，反应就不会那么剧烈，或者过了一段时间就会逐渐减少。所以，在这种情况下，准妈妈只要放松一下，随着口味的变化做一些饮食调整，就能顺利度过。

2.遇事保持豁达

一些准妈妈渴望孩子，对未来的生活感到困惑，因为担心住房、收入、婴儿护理等问题，导致高度的心理紧张。这些不良心态导致准妈妈情绪不稳定，依赖性强，甚至表现出神经质，对胎儿非常不利。所以准妈妈要尽量豁达，不斤斤计较；遇到不愉快的事情，不要钻牛角尖。丈夫和其他亲属应该关心和照顾准妈妈，以保持准妈妈的心理处于最佳状态。

二部曲：定期做产检知情心更安心

在妊娠中期（妊娠4~6月），孕妇更适应生理和心理变化，心理状态一般相对稳定，因为担心自己的健康和胎儿发育是否正常，可能会产生轻微的焦虑，但一般没有不良影响。妊娠中期发现异常的孕妇，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病或胎儿畸形，由于如何治疗、中期引产等决定，心理负担较重，可能使病情更加不利。这一特殊群体需要及时的心理咨询。

因此，孕中期心理保健的重点是通过适当调整生活、工作和休息来保证良好的心理状态。具体方法如下:

1.坚持产前检查

妊娠中期也可能出现妊娠高血压综合征、贫血等各种病理状况，放松对身体状况的关注，可能导致不良后果。因此，孕妇在这个阶段仍然应该定期去医院检查。

2.提前了解分娩过程

虽然离分娩时间还有很长的路要走，但有些孕妇会从这个时候开始感到有点害怕。过度恐惧不是一个好办法。如果孕妇提前学习一些分娩知识，对分娩过程有更多的了解，她们会减少这种情绪不安。此时，孕妇可以与家人一起为未出生的婴儿准备一些必需品，这也可以改善孕妇的情绪。

三部曲：与人多谈身心修养

妊娠晚期(妊娠7~9月)孕妇的心理负担会再次增加。缺乏分娩知识和经验、见红、胎膜早破或定期宫缩会导致初产妇紧张，或因临近预产期仍无临产迹象而焦虑和不耐烦。受亲属或周围事件(如产妇大出血、新生儿窒息等)的影响，孕妇怀疑自己会有危险，或受封建思想影响，怕生女孩受到家庭压力，发生情绪不安、惊恐或抑郁。针对这些困惑，建议孕妇从以下两个方面进行调整：

1.多和人说话

当你心理不好时，你应该和你的丈夫、家人、医生或朋友交谈。交谈本身就是一种减轻压力的方式，让你的心情逐渐快乐。无论是自己还是家人，我们都应该共同努力，保持准妈妈的好心情，等待宝宝的到来。

2.保持心态平和

准妈妈要让自己独立、坚强、快乐，调整自己的精神状态、心理素质和人格特征，培养自己的身心，学会调整自己。当遇到不令人满意的事情时，不要抱怨自己，抱怨别人，准妈妈面对问题心情愉快，理解家庭，宽容和理解，不是很原则的事情可以是小事，小事，协调家庭关系，好心情来自好的家庭氛围。

此外，家庭支持将对孕妇的心理健康产生重要影响。丈夫和家人必须了解一些关于怀孕的知识，鼓励和支持孕妇的日常活动，心情好，态度积极，帮助孕妇顺利度过怀孕。尽量包容和理解孕妇的情绪波动，以免受到不良刺激，帮助孕妇缓解不良情绪。早孕反应严重时，应积极帮助缓解症状。注意妊娠晚期的陪伴，帮助孕妇建立分娩信心。

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